瑜伽常識(shí) 新手練習(xí)瑜伽的的一些要領(lǐng)(2)

  4、感覺

  其實(shí)練習(xí)瑜伽是非常簡單易行的,只有一個(gè)訣竅,就是練習(xí)時(shí)“跟著感覺走就對了”!請你跟我一起大聲說:“我要感覺!”就是因“感覺”是非常簡單的事,很容易被忽視了,例如在日常生活中,你有隨時(shí)感覺你在呼吸嗎?你有隨時(shí)感覺你在放松嗎?你只要對自己的“感覺”多些敏感,就能感覺到身心是否平衡,也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適,而藉由練習(xí)瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉(zhuǎn)、折疊、后仰、前彎……等活動(dòng),去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身,并在練習(xí)過程中,以你能感受的程度去操作施行。

以你能感受的程度去操作施行

  5、專注

  認(rèn)真的女人美,因?yàn)檎J(rèn)真專注就是一種迷人的因子,將這因子散發(fā)到全身每個(gè)部位、每個(gè)細(xì)胞,你當(dāng)然美透了!練瑜伽就必須要如此認(rèn)真專注于全身內(nèi)外每寸、每分的感覺,并喚醒身體的機(jī)能,感覺并疼愛你的身體,并將有感覺的部位以專注的意識(shí)力去感受、去體會(huì)、去保護(hù),讓瑜伽體位法的練習(xí),在身上因姿勢的變換時(shí)而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺,以專注的意識(shí)力去品味、去體驗(yàn)、去收獲、去提升、去享受,并且感受時(shí)而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收佳效果。

  6、平衡

  你有多久沒有均衡一下了?“均衡”對健康是很重要的,身心均衡則會(huì)容光煥發(fā),失去了均衡的人絕對黯然失色,就像房子若沒有堅(jiān)固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。唯一例外的意大利比薩斜塔可是幾十世紀(jì)才出現(xiàn)的唯一奇跡,后人也為了維持它的平衡而想盡方法修復(fù)維持,并且找出“不平衡中的平衡”來加以維護(hù)。因此,平衡是非常重要的,有了平衡才有堅(jiān)固的棟梁,有了平衡也才有健康的身心。所以練習(xí)瑜伽的另一個(gè)竅門就是一定要“平衡”:做了簡單的后彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊,扭了右邊也記得扭扭左邊,如此平衡的練習(xí)才正確!

  7、持續(xù)

  練瑜伽時(shí),三天打魚、兩天曬網(wǎng)的心態(tài)要徹底消滅,否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果,必定會(huì)打折扣。持續(xù)與堅(jiān)持是非常重要的瑜伽學(xué)習(xí)精神,如果你想練才練,不練也無所謂而太過隨興,后必定會(huì)放棄練習(xí),那真是太可惜了!其實(shí)要持續(xù)并不難。特別提醒你,當(dāng)你翻閱本書,下定決心開始計(jì)劃練習(xí)瑜伽的同時(shí),別一下子太貪心!安排了太多時(shí)間、要練的次數(shù)太多,結(jié)果讓自己練不到兩次就累到無法持續(xù)下去,反而變成壓力,后勢必間斷或放棄練習(xí),實(shí)在可惜!

結(jié)果讓自己練不到兩次就累到無法持續(xù)下去

  8、愛上

  被疼愛是幸福的,每個(gè)女人都希望有人愛;相對的,愛人則是辛苦的!同樣的道理,愛上瑜伽需要一段辛苦的練習(xí)過程,在你練熟悉了之后,駕輕就熟,便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。這種感覺會(huì)讓你如同上癮一般瘋狂愛上瑜伽,進(jìn)而非讓瑜伽來疼愛你的身體不可,每天一定要跟瑜伽約會(huì),不然渾身不對勁——當(dāng)你有這種感受時(shí)就對了!對你覺得練習(xí)瑜伽是一種樂趣時(shí),你就已經(jīng)深深的愛上瑜伽了,你就能感受到瑜伽的好處了。

  結(jié)語:瑜伽需要你的日積月累的練習(xí),才能收到成效,如果你想要變成一個(gè)瑜伽達(dá)人,那么你就要一步步的練習(xí)瑜伽,不要急于求結(jié)果。這樣才能助你有好的練習(xí)效果,以上為大家介紹的瑜伽知識(shí),還希望可以幫助到一些朋友。

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