瑜伽在生活中越來(lái)越流行，有很多朋友都開(kāi)始接觸瑜伽，隨著朋友們的接觸，就會(huì)有很多的疑問(wèn)得不到解答，今天小編就為各位瑜伽愛(ài)好者們組織了一些瑜伽的問(wèn)題，各位對(duì)瑜伽抱有疑問(wèn)的朋友們一起來(lái)看看吧。
每個(gè)人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候總會(huì)抱有一些疑問(wèn)，那么怎么解決呢?小編總結(jié)了一些瑜伽練習(xí)過(guò)程中瑜伽的問(wèn)題和解決辦法，來(lái)瞧瞧吧。
Q1.為何要赤足練習(xí)瑜伽?
A1.利于體內(nèi)的濁氣從腳下排放出去，并有一定的防滑效果。
Q2.瑜伽練習(xí)為何不是大汗淋漓?
A2.瑜伽練習(xí)中流出的汗水往往是向外滲出的，它可將寒氣和毒素從體內(nèi)深處排出，使得經(jīng)脈通暢，并加快血液循環(huán)，有助于減肥、美容、治療疾病，驅(qū)除身體內(nèi)的隱患。
Q3.練習(xí)時(shí)為何腳會(huì)抽筋?
A3.原因有4
1) 腳部筋絡(luò)不通，腳下濁氣排出受阻。
2) 缺乏鍛煉。
3) 缺鈣。
4) 若長(zhǎng)期多次左腳拇指與無(wú)名指抽筋則可能為腎功能障礙。
Q4.練習(xí)時(shí)頭暈?
A4.原因有4
1) 極度空腹或低血糖。
2) 吃得過(guò)飽，血液集中于胃部而使腦部供血不足。
3) 低血糖，低血壓或高血壓、高血糖(如有上述疾病應(yīng)提前告知您的瑜伽師從而進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí))。
4)一些體位動(dòng)作會(huì)引起血液集中流向腦部(如弓式)，屬于正常反應(yīng)，做小放松即可恢復(fù)
Q5.一次要練習(xí)多久一周應(yīng)該練習(xí)幾次?
A5.古代的瑜吉每天日出時(shí)練習(xí)，太陽(yáng)當(dāng)空時(shí)練習(xí)，日落時(shí)練習(xí)，午夜還要練習(xí)。但作為一個(gè)生活在現(xiàn)代的健身者不可能做到以上要求，所以可以每周練習(xí)3-4次，對(duì)于想要局部快速減肥者來(lái)說(shuō)可以每天練習(xí)，并盡量做到一天運(yùn)動(dòng)量大一天小些。重要的是練習(xí)時(shí)間不在于長(zhǎng)而在于專注，每周進(jìn)行一次即使時(shí)間短也比每日不專注的練習(xí)有效得多，貴在持之以恒。
Q6.我的骨頭很硬，不能做到標(biāo)準(zhǔn)?
A6.瑜伽并不是一種柔術(shù)和雜技表演，不需要你身體過(guò)分的柔軟，而身體柔軟是在你練習(xí)瑜伽過(guò)后的收獲，而不是固定的練習(xí)需求。
每個(gè)人的身體狀況都不相同，所以并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)一定要做到何種程度才是做的好，并不是做不到就是不好。只要你盡力做到自己的極限，那就是完美的，是你自己的標(biāo)準(zhǔn)。請(qǐng)記住，我們鍛煉的是自己的身心，那為什么要以別人的身心健康作為自己的標(biāo)準(zhǔn)呢?
Q7.我以前練習(xí)過(guò)其它健身的方法，比如氣功，那現(xiàn)在還能練習(xí)瑜伽嗎?
A7.可以，不同的運(yùn)動(dòng)或養(yǎng)生方式都有其不同功效，只要是你真正感受到對(duì)自己的身心健康有幫助，那就是適合你的養(yǎng)生方式。
Q8.練習(xí)瑜伽是不是特別苦?
A8.一定要循序漸進(jìn)的練習(xí)，并在練習(xí)中感受身體與心靈的變化，在愉悅中放松在快樂(lè)中伸展，如果你覺(jué)得很苦痛，那么就已經(jīng)失去練習(xí)的真正意義了。
Q9.以前從沒(méi)練習(xí)過(guò)可以練瑜伽嗎?
A9.可以，但請(qǐng)告知你的瑜伽師，以便有更多有關(guān)呼吸及練習(xí)時(shí)注意事項(xiàng)的提示。
Q10.練習(xí)瑜伽重要的是什么?
A10.練習(xí)瑜伽重要的問(wèn)題就是要注意呼吸，瑜伽的呼吸是引起身體振動(dòng)，從而加強(qiáng)心臟方面的造血功能以及血液對(duì)神經(jīng)方面的一些供給，讓身體更健康和充滿活力。
同時(shí)要時(shí)刻記住，做到極限并保持，集中注意力，將精神專注于身體拉伸部位的感受上，使精神的專注、呼吸、冥想融合在姿勢(shì)中，用呼吸帶動(dòng)身體和心靈變化，體會(huì)超越身體極限的快樂(lè)，從而真正認(rèn)識(shí)你的身體，終達(dá)到真正認(rèn)清你的心靈的目的。
Q11.練習(xí)瑜伽一段時(shí)間了，為什么沒(méi)瘦下來(lái)?如果要減肥要注意些什么?
A11.減肥是綜合復(fù)雜的問(wèn)題，它關(guān)系到遺傳基因、生活飲食習(xí)慣及個(gè)人毅力。瑜伽可以使松弛的肌肉變緊，增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，矯正體態(tài)，使人整體變得修長(zhǎng)挺拔，瑜伽體位充滿活力，可以燃燒更多的熱量。瑜伽的呼吸和體位練習(xí)可以調(diào)整我們的循環(huán)系統(tǒng)功能，并改善內(nèi)分泌，減少因這些因素而產(chǎn)生的脂肪，從而達(dá)到減脂的效果。不要著急，慢慢用心感受身體的變化。若要避免身體發(fā)胖根本的是攝入能量的控制，也就是飲食科學(xué)化，注意飲食的方法：
1)細(xì)嚼慢咽 2)不吃高脂肪類食物，包括：肉類、油炸類食物、奶油巧克力類、植物脂肪類(瓜子堅(jiān)果等)3)每日少食多餐，即在總熱量不變的情況下，分成幾次吸取食物，正常保持三餐少量，兩餐之間加一個(gè)水果，飯前多喝湯 4)睡覺(jué)前三小時(shí)內(nèi)不吃任何食物 5)每周減肥日一天(針對(duì)肥胖者設(shè)計(jì))，即把三至五斤蘋(píng)果分成6到8次吃完，沒(méi)有其它任何主食，可選擇在休息日進(jìn)行。每天按此進(jìn)行絕不會(huì)長(zhǎng)胖，會(huì)有健康苗條的身材。后，請(qǐng)記?。喝魏纬晒Χ夹枰艽笠懔?戰(zhàn)勝食物的欲望首先要戰(zhàn)勝自己的心態(tài)!
