不要和任何人去攀比。瑜伽強(qiáng)調(diào)個人進(jìn)展，只要規(guī)律的練習(xí)，你將會發(fā)現(xiàn)你自己的進(jìn)步。在你的限度內(nèi)你盡量的去努力做，也可能還離其他柔韌性好的人的體式很遠(yuǎn)，但是你得到的益處并不會少于他們，因?yàn)槟銈兊纳眢w條件不同。瑜伽的進(jìn)展是可以看的見的，只要你去練習(xí)，隨著練習(xí)的增加，以前連做夢都不敢想的體式，你也慢慢會做到的。
在你做任何練習(xí)時都應(yīng)該全神貫注，這會使你在在接下來的練習(xí)里都有好的表現(xiàn)。尤其是在一些平衡的體式時。 移動時急速或是說話，還有在體式做不到位時尷尬的笑都會很大的影響你的進(jìn)展和練習(xí)的效果。簡單地繼續(xù)你的練習(xí)放下你對自己的厭惡或窘迫的感覺。繼續(xù)你的注意力在練習(xí)上保持這種練習(xí)的不見斷性，你將會收獲更多。想象力會使你的練習(xí)更加的深入，例如在做獅子式時你可以想象自己是一頭兇猛的獅子而在貓伸展時就想著自己是只剛小憩了的小貓貓。這將會使你的練習(xí)更加有趣。
每組練習(xí)之間適當(dāng)?shù)男菹ⅰｈべさ拿涝谟谒膬?yōu)雅，所以在你的練習(xí)中決不要感到精疲力竭或是疼痛難忍，肌肉酸困?？刂颇愕暮粑?，讓肌肉從令人愉悅的伸展?fàn)顟B(tài)下回縮并且讓身體能有充分的時間去吸收從體式和呼吸中所學(xué)到的東西。
在練習(xí)中保持正常的呼吸。很多人在費(fèi)力緊張的保持體式時都會有屏氣的趨勢，這絕對是錯誤的。瑜伽強(qiáng)調(diào)放松即使是在練習(xí)的時候。盡可能的使體式在一個舒適的位置上，然后放松思想并且正常的自然呼吸。當(dāng)你練習(xí)了一段時間后，熟練掌握了一些體式后就會有一些相應(yīng)的呼吸的配合要求。
哈達(dá)瑜伽的作用
首先通過上下、左右、前后逆轉(zhuǎn)動作等各種姿勢，使身體中平時不太運(yùn)動的部位也能動起來，從而使脊椎得到矯正。瑜珈通過各種動作，促進(jìn)腸子的伸縮運(yùn)動。它能穩(wěn)定呼吸及循環(huán)系統(tǒng)、荷爾蒙系統(tǒng)的體內(nèi)環(huán)境，幫助人們保持良好的心理狀態(tài)。這種運(yùn)動有效促進(jìn)脂肪分解，對瘦身很有效果。
有一點(diǎn)要注意的是，瑜珈雖然是屬于靜態(tài)運(yùn)動，但是它也是劇烈的有氧運(yùn)動，其熱量消耗會非常大。傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽根據(jù)印度密教哈達(dá)瑜伽的原理，結(jié)合現(xiàn)代人的身體狀況、生活習(xí)慣、心理特征精心編排出心靈減壓組合、排毒養(yǎng)顏組合、纖體瘦身組合、康體養(yǎng)生組合、香熏理療組合等。各組編排軍具有其各自突出的特點(diǎn)和作用，有興趣的可以根據(jù)自己的需要選擇。
專家解讀哈達(dá)瑜伽
瑜伽是一種很好的塑身養(yǎng)性的運(yùn)動。它能使人們內(nèi)在精神、意識、性格及潛能都得到改善，它雖源于印度，卻是全人類的共同財(cái)富。因此，在我們有空的時候不妨花時間做做哈達(dá)瑜伽，這樣能夠使我們的身心得到放松，而且使身體更健康。
結(jié)語：哈達(dá)瑜伽也被大家稱之為傳統(tǒng)瑜伽，很多人不了解哈達(dá)瑜伽是什么意思，以上為大家介紹了一些哈達(dá)瑜伽的知識內(nèi)容，還希望可以幫助到一些熱愛哈達(dá)瑜伽的朋友們，讓你們更好的練習(xí)瑜伽。
