瑜伽的好處 各人群練瑜伽方法及好處(2)

  瑜伽的好處有哪些方面

  什么叫做陰瑜伽呢?陰瑜伽是指瑜伽結(jié)合中國的道教喝武術(shù)的精粹,而推出的具有中國特色的陰瑜伽。那么,練習(xí)陰瑜伽的好處有哪些方面呢?練習(xí)瑜伽不但可以鍛煉人體的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng),而且可以養(yǎng)心,達(dá)到身心合一的境界。

達(dá)到身心合一的境界

  我們習(xí)練瑜伽,我們熱愛生活,我們總奢望自己在各方面不斷的強大。于是陽性的力量與日俱增,誰會細(xì)細(xì)品味人體內(nèi)在層柔軟的力量呢?很多人都聽過“陰瑜伽”,但也有人提及“陰”字便認(rèn)為那是女性的專屬YOGA,認(rèn)為男性的陽剛不適合練習(xí)。也有半解的人認(rèn)為陰不就是靜嗎,是在某個體式上保持不動待在那“耗功”。

  其實,陰瑜伽并沒因它有“陰”便耗在那不動,而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實踐與體證才能了解。當(dāng)身體進(jìn)入某個體式的時候,身體的活力被提高。經(jīng)過練習(xí)呼吸和體式中的冥想,才使我們變得更能在自然的狀態(tài)中休息。通過體式的保持以及流暢的體式轉(zhuǎn)變,我們可以探索到主動練習(xí)和被動練習(xí)的奧妙。終可以達(dá)到冥想至靜的狀態(tài)。

  那到底什么是陰瑜伽呢?在5分鐘靜止的時間中保持一個姿勢,閉上雙眼,速度慢下來,平衡陰陽同時也疏通經(jīng)絡(luò),在平靜的心靈中,在不斷細(xì)微的體式調(diào)整中感受全新的自己,這就是陰瑜伽。

在5分鐘靜止的時間中保持一個姿勢,閉上雙眼,速度慢下來,平衡陰陽同時也疏通經(jīng)絡(luò),在平靜的心靈中,在不斷細(xì)微的體式調(diào)整中感受全新的自己,這就是陰瑜伽

  一、對陰瑜伽的理解

  世界上沒有絕對的陰和陽,陰陽是一個相對的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽,tha代表著月亮,Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補,實現(xiàn)統(tǒng)一與平衡。在陰瑜伽的練習(xí)中,吸氣為陽,呼氣為陰;動為陽,靜為陰;伸展為陽,收攏為陰;緊張為陽,放松為陰;肌肉為陽,結(jié)締組織為陰;關(guān)節(jié)為陽,骨骼為陰……

  二、陰瑜伽的特點

  1.陰瑜伽是相對靜態(tài)的,講究“大動不如小動,小動不如不動”,放棄向外的對抗,以臣服的姿態(tài)進(jìn)行內(nèi)觀,細(xì)微深入地感受自我,調(diào)整自我。

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