手是女人的第二張臉，擁有一雙纖細(xì)修長的手臂會(huì)讓你的身材看上去更加完美更加性感。也許很多人都會(huì)知道，肉肉的手臂會(huì)給人粗壯的感覺，盡管你的其他部位都非常性感。現(xiàn)在就讓我們一起來修煉瘦手臂瑜伽吧，堅(jiān)持練，很快你就能擁有纖纖玉臂。
(1)徹底告別“擺擺手”——手臂旋轉(zhuǎn)式
第一步：坐姿準(zhǔn)備;
第二步：雙臂左右側(cè)平舉，掌心向下;
第三步：保持整個(gè)身體不動(dòng)，手指尖帶動(dòng)雙臂順逆時(shí)針的做畫圓練習(xí)，每個(gè)方向10圈;
塑身提示：盡量收緊整個(gè)臂部的肌肉，雙肩放松不要聳起，手臂始終保持與地面平行，畫圈時(shí)身體不要跟著動(dòng)，將注意力放在大臂處。
功效：延伸整個(gè)手臂線條，使其更加緊實(shí)，讓你徹底告別“擺擺手” 。
(2)快速擁有柔軟順滑雙臂——臂部伸展式
第一步：坐姿或站姿準(zhǔn)備，保持背部的挺直。
第二步：吸氣時(shí)，將雙手在胸前平舉，手腕處交叉讓手掌心相對(duì)，十指相握。
第三步：呼氣時(shí)，向下彎曲雙臂，同時(shí)肘尖向外打開。
第四步：接著，手臂由里向外掏出，盡量伸直雙臂，停留10秒。
第五步：再次吸氣時(shí)，向上彎曲雙臂，雙肘打開，隨呼氣，雙手由里向外掏出，放松雙手，反復(fù)練習(xí)3—5次。
塑身提示：始終讓雙臂保持與地面平行的狀態(tài)下練習(xí)，如感覺手部比較緊張，就在自己的極限停留即可。
