瑜伽的世界 從“零”開始

  瑜伽的世界是豐富多彩的,不僅僅是因為它有著悠久的歷史,深厚的文化底蘊。重要的是,它能給我們的身體帶來健康,這是毋庸置疑的。隨著瑜伽越來越受到歡迎,許多人對這個“新鮮”的事物產(chǎn)生了濃厚的興趣,“興趣是好的老師”,有了興趣還不行,學(xué)習(xí)瑜伽,要想獲得瑜伽的“精髓”,就要要學(xué)會用科學(xué)的方式,這叫“取之有道”。

瑜伽的世界是豐富多彩的

  基礎(chǔ)知識 很重要

  由于時間的限制,很多人都沒有時間或者干脆懶得去瑜伽會館,只想在家對著教材自學(xué)一樣可以學(xué)好瑜伽。不過,這的確是在自欺欺人!首先,只靠一本書和一張光盤是不夠的,因為這只是輔助用品,永遠代替不了一個專業(yè)的瑜伽老師,老師是可以交流的,可以有反饋,書和光盤永遠不可能有反饋。

  其次,書籍的作用是比較大的!在學(xué)習(xí)瑜伽之前、或者是你學(xué)了一段時間之后,花點時間去閱讀一下書,這會幫助你去更多地了解瑜伽這種運動方式。你要是學(xué)過一段時間的瑜伽,有過瑜伽的練習(xí)經(jīng)歷,再根據(jù)光盤練習(xí),往往有事半功倍的效果。

  所以,如果沒有科學(xué)、系統(tǒng)的瑜伽資料,練習(xí)的時候就很容易走上歪路,不管是身體的鍛煉、呼吸的方式,還是練習(xí)的方式,一旦出現(xiàn)偏差,就很有可能對身體造成一些傷害。

瑜伽一定要做好資料的查閱

  準備工作 要記牢

  由于初學(xué)者沒有一些相關(guān)的基礎(chǔ),很難靠自己把動作做到位,即便是靠一些輔助工具,比如對著鏡子來做,還是有很多地方看不到,比如說背部等,一些動作做的不到位,長期的練習(xí)可能會造成扭傷和拉傷,嚴重的還會造成“瑜伽病”。那么“瑜伽病”有哪些呢?比如韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥,或者是精神上的疾病,比如神經(jīng)痛。還有一個就是關(guān)于人性方面的—“懶惰”,因為一個人練習(xí),就沒有了限制,無人監(jiān)督,自制力差的人就很容易半途而廢,“三天打漁,兩天曬網(wǎng)”是常有的事情,這樣練習(xí)瑜伽是一點效果都沒有的。

瑜伽基礎(chǔ)知識 瑜伽禁忌 
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