高溫瑜伽減肥
“因?yàn)闊徼ょ煊辛己玫臏p肥功效,所以頗受年輕女性的青睞。其實(shí),除了高血壓、心臟病等一些器質(zhì)性病患者不能練習(xí)外,熱瑜珈是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。”山東省今日瑜珈國(guó)際連鎖機(jī)構(gòu)的總經(jīng)理李海燕女士在接受記者采訪時(shí)說(shuō),練習(xí)熱瑜珈,通過(guò)高速的血液循環(huán),可以對(duì)全身的器官進(jìn)行一次大清洗,把毒素通過(guò)大量的汗水排出體外。
熱瑜珈要求練習(xí)者在38℃-40℃的室溫下進(jìn)行,一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發(fā)出來(lái),另一方面是因?yàn)樵谌梭w未熱的情況下練習(xí)瑜珈很容易受傷,對(duì)于那些柔韌性欠缺的女性來(lái)說(shuō),高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱,之后用錘子就很容易改變它的形狀。所以說(shuō),高溫下練習(xí)瑜珈,身體拉伸度會(huì)增大,柔韌性會(huì)更好,不易拉傷。
熱瑜珈的26個(gè)動(dòng)作可在70-90分鐘內(nèi)把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界,使身體的每一塊肌肉、每一個(gè)器官甚至筋骨都能得到鍛煉,能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個(gè)部位,讓它們恢復(fù)到健康、自然的工作狀 態(tài)。
熱就這樣耗掉多余脂肪
熱瑜珈的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。熱瑜珈能大限度地激活人體腺體,使其功能大化。練習(xí)熱瑜珈,在減少你身體多余脂肪的同時(shí),你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。熱瑜珈26個(gè)動(dòng)作中的幾種體位,特別適合調(diào)整甲狀腺,而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系,能影響體重。脂肪代謝也會(huì)因熱瑜珈而增加,所以脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。
所以說(shuō),熱瑜珈能創(chuàng)造理想的體重。如果你并未超重,練習(xí)熱瑜珈后,你的體重將會(huì)維持原狀;如果你體重不足,就會(huì)增加體重,增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織,而非脂肪。
瑜伽飲食
瑜伽提倡健康、自然的生活習(xí)慣,提倡吃清淡、健康的素食,但不是強(qiáng)迫性的限制,你也無(wú)須刻意執(zhí)行,你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著你練習(xí)瑜伽時(shí)間的推移,你的飲食結(jié)構(gòu)也隨之慢慢改變,你會(huì)越來(lái)越中意瑜伽所提倡的悅性食物,這類食物少脂肪、少熱量,可口、清淡,往往能讓人身心輕松。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物,逐漸達(dá)到減肥的目的。