4、塑造健美、優(yōu)雅的體形
男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w形,30歲之后男人的肥胖比例很高,隨之帶來(lái)的疾病隱患很多,練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性,可以幫助男人保持正常的體形。
5、延緩衰老
近代瑜伽之父,也是我崇拜的瑜伽大師B。K。S。艾揚(yáng)格(印度)在88歲高齡的時(shí)候還能做出許多高難度的瑜伽動(dòng)作,身體狀態(tài)如同少年一般。
如果你細(xì)心觀察一下練瑜伽的男性,就會(huì)發(fā)現(xiàn),很多男性的外表看上去要比實(shí)際年齡年輕10歲以上,這都是瑜伽的功效。
男士減肥瑜伽練什么
一、反三角式
雙腳分開(kāi),自然站立,右腳尖向右,雙腿伸直,身體慢慢向右扭轉(zhuǎn),左臂向下伸直直至左掌貼地,右臂向上伸直,右指尖并攏向上,眼睛看向右指尖。保持自然呼吸,停留3-5個(gè)呼吸,身體慢慢恢復(fù),然后換側(cè)重復(fù)。
瘦身部位:腰腹、手臂、腿部、頸部。
瘦身指數(shù):★★★★☆。
二、準(zhǔn)備動(dòng)作:山式
自然站立,背部挺直,雙手自然垂放于身體兩側(cè)。
三、鷹式變式
自然站立,雙手合適于胸前,將身體重量慢慢轉(zhuǎn)移到你的左腳,屈膝,右腿放在左大腿上方,右腳尖向后勾住左小腿,收腹,背部挺直,手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸,停留3-5個(gè)呼吸,慢慢恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì),然后換側(cè)重復(fù)。