身邊很多的女性朋友買了不少的化妝品為的就是借助這些化妝品的修飾，可以展現(xiàn)自己美好的一面。但是，我們都知道長期化妝對(duì)我們的肌膚是很不利的，所以建議大家多做些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如說練習(xí)瑜伽就可以通過內(nèi)調(diào)補(bǔ)充血?dú)鈴亩纳泼娌繗馍??！?/p>
下面，小編就和大家分享幾組補(bǔ)血益氣的瑜伽動(dòng)作吧!
補(bǔ)血養(yǎng)顏天天好氣色的瑜伽動(dòng)作
動(dòng)作一：叩首式
動(dòng)作功效
能讓血液回流至頭部。
具有改善氣色，預(yù)防頭昏失眠的效果。
保持肌膚的彈性，淡化細(xì)紋。
初學(xué)者，可以用雙手來支持身體，使頭部不要接觸到地面。
1、雙膝并攏，臀部坐于腳后跟上，挺直上身。
2、呼氣時(shí)，上身慢慢向下，前額觸地，雙手自然放在兩側(cè)。
3、放松身體，深吸氣。
慢慢將臀部推離腳跟。直到大腿和地面呈90度。
同時(shí)，頭向前滑動(dòng)，直到頭頂觸地。
后雙手抱著頭。
保持這個(gè)體式3分鐘，呼吸緩慢。
動(dòng)作二：抬腰式
動(dòng)作功效
這是一個(gè)緩解便秘的經(jīng)典體式。
還可緩解肩部的酸疼，增強(qiáng)肺部活動(dòng)量。
雙腿要大幅度打開。雙腳要盡量靠近雙手。
1、仰臥，雙腿并攏伸直，雙手放在身體兩側(cè)。
2、屈膝，大限度打開雙腳。
腳掌接觸地面，腳尖朝外，雙手向外屈肘，掌心接觸地面，指尖朝大腿的方向。
3、吸氣，伸直雙手臂，抬腰，腰部要盡量抬高。
