瑜伽飲食 練瑜伽的人晚餐吃什么

  瑜伽是一項(xiàng)非常系統(tǒng)的時(shí)尚運(yùn)動(dòng),很多瑜伽練習(xí)者都非常講究瑜伽的飲食,這是非常聰明的細(xì)節(jié),無(wú)論你想練習(xí)減肥瑜伽,還是塑性瑜伽,基礎(chǔ)的瑜伽飲食常識(shí)你是必須要準(zhǔn)守的,我們下面就和大家來(lái)學(xué)習(xí)一下瑜伽人晚餐吃什么吧!

  練瑜伽的人晚餐吃什么

  一般情況下,瑜伽對(duì)食物有三種分類。

  瑜伽將食物分為悅性食物、惰性食物、變性食物三類。

  1、悅性食物

  包括水果、蔬菜、豆類、堅(jiān)果、谷類、蜂蜜和奶類。

  這些食物動(dòng)作都可以放松我們的心情。

  促進(jìn)身體新陳代謝,防止血液酸化,減少毒素堆積。

  2、惰性食物

  包括肉類、蛋類食品,加工過(guò)熟、過(guò)爛的食物,經(jīng)過(guò)煎炸、烘烤的食物,腐敗、不新鮮的食物,冷凍食品,罐頭、香腸等含防腐劑的食品,腌制、熏制的食品。

  惰性食物在人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生許多毒素,容易讓人懶惰賽靡。

  這些食物還特別容易誘發(fā)心血管疾病。

  3、變性食物

  包括具有刺激性味道和使神經(jīng)興奮的食品。

  如精糖、辣椒、大蒜、洋蔥、食鹽等任何具有強(qiáng)烈味道的調(diào)味品和原料,以及咖啡、濃茶、巧克力和酒精類飲品。

  此類變性食物會(huì)剌激神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),破壞身心平衡,擾亂內(nèi)心安寧。

  喜歡此類食物的人容易被激怒,粗野、好斗、妒忌他人。

  這與瑜伽追求的平靜滿足的超然狀態(tài)截然相反。

這與瑜伽追求的平靜滿足的超然狀態(tài)截然相反

  練瑜伽的人晚餐怎么吃好

  1、晚餐不宜過(guò)飽

 ?、傥覆缓?,臥不寧。如果晚餐過(guò)飽,必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重。

  其緊張工作的信息不斷傳向大腦,使人失眠、多夢(mèng),久而久之,易引起神經(jīng)衰弱等疾病。

 ?、谌绻L(zhǎng)期晚餐過(guò)飽,反復(fù)刺激胰島素大量分泌,往往會(huì)造成胰島素β細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重,進(jìn)而衰竭,誘發(fā)糖尿病。

 ?、弁聿瓦^(guò)飽,必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收,在腸道細(xì)菌的作用下,會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì),加之睡眠時(shí)腸蠕動(dòng)減慢。

  相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間,有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。

  2、晚餐不宜過(guò)甜

  晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。

  因?yàn)楦闻K、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性。

  現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)研究證實(shí):在一天24小時(shí)不同的階段中,會(huì)有不同的改變。

  原則上,物質(zhì)代謝的活性,隨著陽(yáng)光強(qiáng)弱的變化而改變。

  身體方面則受休息或活動(dòng)狀態(tài)的強(qiáng)烈影響。

  白糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖,被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量與脂肪。

  由于運(yùn)動(dòng)能抑制胰島素分泌,對(duì)白糖轉(zhuǎn)換成脂肪也有抑制作用。

  所以攝取白糖后立即運(yùn)動(dòng)。

  就可抑制血液中中性脂肪濃度長(zhǎng)高。

  而攝取白糖后立刻休息,結(jié)果則相反,久而久之會(huì)令人發(fā)胖。

  3、晚餐宜素食

  醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人,血脂高三四倍。

  患高血脂、高血壓的人,如果晚餐經(jīng)常吃葷,等于火上澆油。

  晚餐經(jīng)常攝入過(guò)多的熱量,易引起膽固醇增高。

  而過(guò)多的膽固醇堆積在血管壁上,久了就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

  4、晚餐不宜過(guò)晚

  瑜伽飲食觀認(rèn)為瑜伽人睡前2個(gè)小時(shí)好不要吃東西。

  因而晚餐不宜吃得太晚,否則易患尿道結(jié)石。

  人體排尿高峰一般在進(jìn)食后4至5小時(shí),如果晚餐太晚。

  比如到晚上八九點(diǎn)鐘才進(jìn)食,排尿高峰便在凌晨零點(diǎn)以后。

  此時(shí)入睡得正香,高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留。

  與尿酸結(jié)合生成草酸鈣,當(dāng)其濃度較高時(shí)。

  在正常體溫下可析出結(jié)晶并沉淀、積聚、形成結(jié)石。

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