3、提高身體的柔韌度
大多人士認(rèn)為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才能達(dá)到理想的健身結(jié)果。
部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來(lái)瑜伽的成果更為明顯，因?yàn)殍べな且环N既天然又全面的健身運(yùn)動(dòng)。
每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連構(gòu)造。
無(wú)論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強(qiáng)健，瑜伽都能改進(jìn)您體格和心靈，有助改進(jìn)身段狀態(tài)。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會(huì)導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。
定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時(shí)有助改進(jìn)免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。
5、助你更加挺拔自信
練習(xí)瑜伽，可以令您康健、強(qiáng)健和機(jī)動(dòng)，同時(shí)提升您的自我形象，重拾自信。
透過(guò)練習(xí)瑜伽款式，您不光會(huì)在中間之內(nèi)感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應(yīng)手。
6、控制呼吸
呼吸亦有質(zhì)素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態(tài)。
當(dāng)我們傷心的時(shí)間，呼吸的速度會(huì)快而淺;但開(kāi)心時(shí)，我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。
瘦身瑜伽練習(xí)
跪立彎腰
跪立，保持我們的雙手和肩一樣的寬度緊貼地面。
兩膝盡量并攏，身體向后彎，雙手向后，雙手在腳尖方向停留5秒，再慢慢往上舉起，停5秒后放下。重復(fù)30次后再換邊進(jìn)行。
前抬腿
雙腿稍微分開(kāi)坐在地面上，雙手掌撐在地板上。
上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然抬起。
呼氣，右腿蜷起，含胸低頭，右膝盡量遠(yuǎn)離頭部。
吸氣，左腿向正前方抬起，左腳腳尖指向天花板，同時(shí)頭部向上抬起，眼睛注視天花板，柑橘臀部肌肉收緊，腰部向下。
反復(fù)5-6個(gè)深呼吸，換另一條腿做。
蝙蝠式
次數(shù)：2-3次
強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)肌肉，使大腿后側(cè)肌肉更加有彈性，加速瘦腿。
坐姿，將我們的兩手置于身體后面，用手支撐起我們的身體，雙腿盡量往前舒展，保持我們的身體平衡，展開(kāi)手臂。
兩只手放在腦后交叉，挺直背部。
呼氣，上身往左方傾斜，吸氣，身體回正，然后反方向進(jìn)行。
上身往前傾，雙手往前方展開(kāi)，盡量使身體往地面貼近。
point
雙手要用力往前伸展，雙腿盡量往兩側(cè)張開(kāi)。
坐姿，雙腿彎曲，腳掌相對(duì)貼緊，雙手抓住腳趾處，盡量使腳跟靠近會(huì)陰部。
腰背保持挺直，吸氣，上身往前傾，保持片刻后。吸氣，挺直上身，放松。
上身前傾時(shí)，保持均勻的腹部深呼吸。
伏身肘撐
臉朝下，彎曲我們的雙手放在胸前，借助肘關(guān)節(jié)和腳尖的力量撐地。
運(yùn)用腹部力量將身體撐起，將腿抬起保持10秒至20秒再放下?？芍貜?fù)動(dòng)作多次。
仰臥抬腿
仰臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。臀部用力，邊吸氣，邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。
再回到動(dòng)作1，依相同步驟抬起另一只腳，左右交替連續(xù)做15-20次。
