簡單的瘦身瑜伽動作
三角伸展式
具體練法
直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側平舉，將右腳尖向右轉90度;呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側彎曲軀干。
右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。
盡量讓我們的后背，后腿，以及臀部保持在同一直線上，保持這樣的姿勢數(shù)秒的時間，瑜伽呼吸三到五次即可。
吸氣，恢復站立姿勢。呼氣，放松三到五呼吸。換另一側重復。
由于膽經(jīng)就在身體的外側，經(jīng)常練習三角伸展式可以起到調(diào)理膽經(jīng)的作用，加速體內(nèi)毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現(xiàn)。
下犬式
動作要領
跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。
深吸氣，換換的抬起頭，兩只手支撐起石頭，膝蓋接觸地面，盡量舒展我們的腿部與背部，保持數(shù)秒的呼吸時間。回到起始動作。
做這個動作時，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環(huán)，讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。
椅式
直立，兩腿并攏，手臂放于身體兩側。吸氣，兩臂由側向上，雙手在頭頂合十，大拇指相扣。
呼氣，彎屈雙腿，就像準備坐在一張椅子上。大腿幾乎與地面平行，平視前方。
背部伸展式
好處
伸展腿部后方以及下背部肌肉，加強我們的腰部力量，對環(huán)繞在腰部的帶脈有很好的鍛煉作用，同時這一動作還有補腎的效果。
對于長期忙于工作，忙于應酬的朋友而言，練習這一式簡直就是救命哦，堅持練習可以幫助我們延年益壽。
站在離墻約30厘米遠的地方，后背沖墻。
使我們的臀部盡量貼近墻面，以臀部為支點，向下彎曲我們的腰部。注意這時候我們的膝蓋是可以稍稍的彎曲一下的。
當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放松。保持這個姿勢一分鐘，然后慢慢站立起來。
蝴蝶式
口令詞
屈雙膝，腳心相對，雙手十指相扣抓住雙腳尖，仰頭吸氣，呼氣，身向前傾，前額觸碰雙腳尖。
注意
腹部內(nèi)收，腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣，頭部帶動身體緩緩直立。呼氣，松開雙手，兩腿前伸，抖動，放松。
結語：綜上所述，堅持練習瑜伽不僅可以幫助我們減肥瘦身，還有很多的其他理療功效。今天，我們和大家分享了不少的瘦身瑜伽動作，希望大家可以有所收獲，相信只要大家堅持練習瑜伽就可以有很好的改變，前提是堅持練習哦!
