練習(xí)瑜伽的好處很多，無論是想減肥瘦身，還是想調(diào)節(jié)身體機能，都可以通過瑜伽練習(xí)得以實現(xiàn)。如何練習(xí)瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的理療瑜伽，下面的理療瑜伽動作非常簡單，適合我們的瑜伽初學(xué)者練習(xí)。
理療瑜伽動作很多，下面，我們就和大家從簡單的三角伸展式開始今天的瑜伽練習(xí)吧!三角伸展式可以舒展我們的全身，對腰部器官有很好的調(diào)理功效。
三角伸展式
兩腿寬闊地分開，左腳尖轉(zhuǎn)向外側(cè)，吸氣，雙臂向兩側(cè)平伸，呼氣，身體向左側(cè)彎。
左手扶住腳踝或是小腿，扭轉(zhuǎn)面部向上看右手，兩手臂成一條直線。保持幾次均勻呼吸，吸氣，收回身體。換另一側(cè)做同樣的練習(xí)。
側(cè)彎式
側(cè)彎式也是一組簡單的理療瑜伽動作，但是，我們在練習(xí)的時候要注意動作的保持時間，在我們的身體允許的情況下請盡量保持常一點的時間。
這是一組坐姿練習(xí)，練習(xí)的時候要先調(diào)整好我們的呼吸節(jié)奏，你可以采用任意舒服的坐姿，放松全身，集中注意力。
吸氣時雙手往上舉，吐氣時由腰際開始往右側(cè)彎曲。
前屈式(手觸腳式)
做法
身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
將我們的身體往前完，呼氣，緩緩地收縮我們的腹部，盡量大口的換氣，這樣的練習(xí)可以使我們的大腦更加健康。
當(dāng)我們呼氣的時候要有意識的將我們的呼吸調(diào)整到平緩的狀態(tài)下，呼吸的節(jié)奏不要太快，也不能太慢，注意節(jié)奏的把握。
益處
有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經(jīng)。
騎馬式
做法
向后伸出右腿，屈下左腿，然后兩臂伸直。在做動作的時候右腿盡量后身，左腳保持遠遠。
在結(jié)束的時候身體由手和雙腳及右膝支撐。呈現(xiàn)出弓形。右腿向后伸展時吸氣。
益處
幫助我們調(diào)理腹部器官，堅持練習(xí)可以有效的改善我們的腸胃健康，使我們的腸胃更加強壯，另外，還可以放松大腦。
摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。
呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側(cè)落下。
練習(xí)理療瑜伽的好處還有哪些
1、控制呼吸
呼吸亦有質(zhì)素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態(tài)。
當(dāng)我們傷心的時間，呼吸的速度會快而淺;但開心的時間，我們的呼吸亦會變得慢而深。
一樣平常生存當(dāng)中，我們毋需刻意把穩(wěn)呼吸的本領(lǐng)，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)怎樣控制呼吸后，即會相識怎樣控制您的體能和感情。
我們常提到的動態(tài)冥想是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，門生無論練習(xí)什麼舉措姿勢，都能透過完備練習(xí)，連結(jié)深層而劃一的呼吸。
瑜伽能資助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減一樣平常生存中所面對的壓力。
2、調(diào)控體重
許多學(xué)員表現(xiàn)定期練習(xí)瑜伽之后，較少環(huán)境會感想肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更康健。
總括來說，練習(xí)瑜伽可以大概資助身段排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風(fēng)俗，您更會因此而戒?失暴飲暴食的風(fēng)俗!
3、提高身體的柔韌度
大多士認為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才能達到理想的健身結(jié)果。
縱使部門學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。
每一種瑜伽款式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內(nèi)結(jié)連構(gòu)造。
無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態(tài)。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。
定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。
5、助你更加挺拔自信
練習(xí)瑜伽，可以令您康健、強健和機動，同時提升您的自我形象，重拾自信。
透過練習(xí)瑜伽款式，您不光會在中間之內(nèi)感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應(yīng)手。
