練習理療瑜伽已經(jīng)成為一種時尚，如何練理療瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來跟著理療瑜伽教學來簡單的學習下。想要讓我們的身體更加強壯，想要讓我們的體形更加迷人，大家就來學習下吧!
練習理療瑜伽需要我們不斷的堅持，下面，我們就和大家從簡單的束角式開始練習吧!束角式如何做呢?
束角式
特別功效
使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規(guī)律的經(jīng)期，調節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進卵巢功能正常，有效降低乳腺癌的發(fā)病率。
端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。用我們的手握住腳，拉伸我們的腰椎，腳部慢慢地貼近會陰穴。
對于我們的女性朋友而言，這樣的練習對滋養(yǎng)我們的身體器官有著非常顯著的功效，對延緩我們的身體衰老速度也很有幫助!
吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。
弓式--活動后腰部
平趴于地面，下顎輕輕觸地，雙眼微看地面。調整呼吸，彎曲小腿，兩手自外側握住腳踝。
深吸氣，借助腰部的力量將我們的身體慢慢的向上抬起來!練習的時候要感受到被拉伸的感覺，另外，好需要保持我們的臀部夾緊。
雙手用力，拉動雙腿，讓大腿抬離地面，整個身體像一張拉開的弓。頭微微后仰，雙眼睜開著上方即可。
特別提示
2組/天。在剛開始的時候，不要勉強自己，先試著只抬上半身就好。由于我們的腰部在平日總是前驅，很少得到向后的拉伸，所以這個動作，能有效活動腰、背部肌肉和脊椎，消除腰、背部的疲勞、疼痛，并有效減少腰圍上的脂肪。
抓腿伸展
次數(shù)：3-5次
能夠促進我們腿部還有臀部的血液流通，增強我們的消化功能，有效的排毒瘦身。
仰臥，雙手自然放在身體兩側，雙腿伸直并攏。
緩緩地抬起我們的右腿，使之與地面保持垂直的狀態(tài)，將兩只手搭在膝蓋的位置上，放松身體，保持均勻的呼吸節(jié)奏。
