說到流瑜伽課程，有些人會(huì)有點(diǎn)摸不著頭腦，其實(shí)，流瑜伽課程就是通過呼吸和動(dòng)作相結(jié)合而產(chǎn)生的一整套瑜伽體式。一個(gè)完整的流瑜伽會(huì)有很多的動(dòng)作變化，使得人們?cè)诟惺芤缓粢晃耐瑫r(shí)，還能收獲別樣的樂趣。
那么，應(yīng)該如何編排出一節(jié)完整又特別的瑜伽課程呢?
1、充分了解學(xué)員
在編排一節(jié)流瑜伽課程的時(shí)候，首先應(yīng)對(duì)自己的學(xué)員有一個(gè)詳細(xì)的了解。其中，需要知道自己學(xué)員的瑜伽水平以及身體的靈活度，然后根據(jù)這些因素來準(zhǔn)備課程編排的特點(diǎn)。這樣才能更好的在瑜伽練習(xí)的過程中，避免預(yù)期和現(xiàn)實(shí)所產(chǎn)生的差異。
2、確定一個(gè)瑜伽課程主題
想要讓學(xué)員更好的融入到瑜伽課堂中，首先就需要明確瑜伽課程的主題，并圍繞這個(gè)主題進(jìn)行開展，這樣才能做到有目標(biāo)的去探索和學(xué)習(xí)，能使學(xué)員更快、剛好的融入整個(gè)瑜伽教學(xué)中。
3、要循序漸進(jìn)的練習(xí)
瑜伽的體式有平緩、激烈的，但是瑜伽體式的過渡并不是隨意切換的，而應(yīng)是一個(gè)十分平緩又柔和的過程，因此在進(jìn)行瑜伽課程編排的時(shí)候，要遵循一個(gè)由簡(jiǎn)入繁，由站立開始的體式變化。
另外，還要保證每一個(gè)瑜伽體式都要完整，以體入式，有一個(gè)連貫、完整、層次性，才能使得人們的呼吸、能量、氣血在一個(gè)完整的瑜伽體式中更加協(xié)調(diào)且大程度收獲養(yǎng)生功效。
4、和學(xué)員充分互動(dòng)
有交流、互動(dòng)才能有收獲，所以在開展流瑜伽課程的教學(xué)中，要記住學(xué)生和老師之間是一個(gè)整體，而不是單一的個(gè)體，所以一定要尋求連接點(diǎn)，充分的引領(lǐng)學(xué)員更好的開展并融入整個(gè)瑜伽課程中，千萬不要總是一個(gè)人在「表演」，而使瑜伽課程成為一節(jié)干癟的獨(dú)角戲。
5、留點(diǎn)時(shí)間用來修復(fù)身體
在練習(xí)完整節(jié)流瑜伽體式之后，我們需要留點(diǎn)時(shí)間來修復(fù)身體，由一個(gè)高情緒狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)移到低情緒狀態(tài)，讓身體逐漸冷卻、安靜下來。
6、自我反思和總結(jié)
當(dāng)練習(xí)完一整套流瑜伽體式之后，人們還需要對(duì)整節(jié)瑜伽練習(xí)做一個(gè)歸納、總結(jié)，了解自身所存在的缺點(diǎn)，以利于在后續(xù)的練習(xí)中得到及時(shí)的糾正，避免再次犯錯(cuò)。
上文中小編向大家羅列了一套流瑜伽課程所需注意的事項(xiàng)，希望能多大家的生活有所幫助哦!愛瑜伽的你，還不趕緊看看?
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