很多人都在通過練習瑜伽來養(yǎng)生和塑身,但是在練習瑜伽的過程中除了能幫助你擁有一個更健康的好身體,同時還能通過身體的一些反應來判斷某些部位的疼痛點。
但是卻有很多人在練習瑜伽的過程中,對身體所出現(xiàn)的癥狀不以為然,或者說并不知道這些信號所代表的含義。
接下來就來為各位說明一下,在練習瑜伽時,身體這幾處部位若出現(xiàn)疼痛的癥狀,好盡快收回體式,免得對身體造成不良的損傷。練習瑜伽時遇到這些疼痛要盡快退出體式
練習瑜伽時身體出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象是很常見的,而也只有在練習瑜伽時身體出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象才能使得肌肉、關節(jié)等部位得到更良好的刺激,才能使得氣血循環(huán)更加順暢。
那么,身體的這幾處若出現(xiàn)疼痛可別忽視。1、手腕酸痛
在練習瑜伽體式時,手腕便為各個體式動作充當“支撐者”的作用,而由于一些體式動作不標準,便很容易對手腕處的肌肉造成不良的損傷。
因此,當在練習瑜伽時,手腕處有不適的拉傷,好及時改變體式,減少手腕的負重感,免得對手腕這個重要的部位造成更大的損害。
2、腰部肌肉拉傷瑜伽體式中有很多動作需要腰部的配合,比如彎腰、趴下的體式,而有些人在遇到腰部相關的體式時,腰部肌肉處就好似經(jīng)絡擰住了似的,產(chǎn)生疼痛的感覺,遇到這些癥狀,建議避免腰部相關的瑜伽體式,若經(jīng)過2天左右的休息腰部的疼痛感還沒有消失,好還是就醫(yī)診治。
3、肌肉酸痛對于一些瑜伽初學者來說,在剛開始練習瑜伽時,身體各個部位多會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象,其實這和日常缺乏運動有很大的關聯(lián)。
在運動的過程中,會大大消耗體內(nèi)所含的營養(yǎng)成分,從而會使得氧氣供應不足,從而身體的肌肉便會通過無氧酵解的方式來為人體進行能量補充,從而使得肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀。建議初學者在練習瑜伽運動之前一定要進行適量的熱身,免得突然進行運動而使得身體不適應。
上文中小編向大家介紹了,練習瑜伽時身體所出現(xiàn)的一些疼痛部位,希望各位一定別忽視了,這樣才能通過練習瑜伽更好的養(yǎng)生防疾病。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。