很多人聽說過瑜伽，但是練過瑜伽的人卻不多，其實瑜伽是一種比較古老的運(yùn)動方式，而且對身體有很多的好處，練瑜伽的好處有哪些呢?練習(xí)瑜伽有一些注意事項，瑜伽動作的注意事項有哪些呢?下面再給大家介紹幾個瑜伽瘦腿的動作，一起來看看吧。
練瑜伽的好處
1.女性經(jīng)常練習(xí)瑜伽會對身體有很大的好處，可以使胸部肌肉更健美、曲線更漂亮。瑜伽里的動作會鍛煉身體的各個部位，會使腰部更加柔軟，還能使臀部肌肉更加好看，防止臀部下垂，減去身體的多余脂肪。瑜伽里還有許多的拉韌帶的動作，可以使腿部更修長。
2.女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。
3.女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。
4.經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強(qiáng)，對美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。
5.在練習(xí)瑜伽的過程中，經(jīng)常要保持呼吸，這樣就會疏通人體中的氣流，穩(wěn)定心緒，讓人不會感覺到煩躁。練習(xí)瑜伽的時間長了，觀察力和判斷力都會得到相應(yīng)的提升。所以常練習(xí)瑜伽能讓人變得更加聰明。心緒平穩(wěn)了，各方面的能力提升了，也會讓人感覺到自信滿滿。
瑜伽動作的注意事項
一、空腹練習(xí)
練習(xí)瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態(tài)，可預(yù)防因消化系統(tǒng)運(yùn)作時搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營養(yǎng)，削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內(nèi)臟引起的不適。
二、用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。
三、莫存攀比
瑜伽重要的是內(nèi)在，并不是一種比賽，很少幾乎沒有瑜伽比賽，我們練習(xí)的時候不要和其他一起練習(xí)的人比較，每個人的身體都是不一樣的，在動作幅度和時間上，都要按照自己所能承受的來進(jìn)行，不能一味的強(qiáng)求動作的幅度和動作時間，否則會起到反作用，嚴(yán)重的還會傷害身體。
