練習(xí)時不宜穿緊身衣服
瑜伽練習(xí)不同于一般的健身操，形體訓(xùn)練，練習(xí)時應(yīng)選擇寬松，吸汗，透氣性良好的衣服，便于身體活動。因為瑜伽是讓我們身心放松的運動，過緊的衣服不利于放松。可以選擇的衣物以純棉，麻質(zhì)衣料為佳。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉(zhuǎn)，倒立類型的動作。下身好為寬松，腰部系帶的褲子。
練習(xí)場地不宜太硬或太軟
好是用專業(yè)瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用于跳健美操的墊子用來練習(xí)瑜伽是不安全的。過厚會導(dǎo)致在完成某些動作時起不到應(yīng)有的支撐，嚴(yán)重時會傷到骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應(yīng)有的保護(hù)，輕者導(dǎo)致受力部位發(fā)生炎癥，重者會傷及關(guān)節(jié)、骨骼的正常功能。
01丨忌練習(xí)前后飲食
瑜伽習(xí)練前后一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成嘔吐、惡心，還會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，當(dāng)然水還是可以喝的。
02丨忌經(jīng)常熬夜
堅持習(xí)練瑜伽，就是堅持一份自律，追求一份健康和美好的人生，而熬夜是摧毀健康的大殺手，更別想著熬完夜練個瑜伽恢復(fù)一下，熬夜的傷害是不可逆的。
03丨忌大量飲水
瑜伽練習(xí)的時候可以補(bǔ)充水分，但一定不要一口氣狂飲，這樣會對血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加極大的負(fù)擔(dān)，讓身體更為疲勞。而且大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣，抽筋等。
04丨忌偏執(zhí)練習(xí)
每個人都對自己的身體部位有不同的偏見，有人認(rèn)為自己的腿太粗了，有人認(rèn)為自己的腰不夠細(xì)，還有人認(rèn)為自己的胸不夠豐滿，想著針對性的練習(xí)來完善自己的不足，想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽是一項針對全身的練習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，就會完善不足，如若太偏執(zhí)的練習(xí)，反而會容易受傷。
05丨忌缺乏熱身的練習(xí)
不熱身不拉伸上來就練習(xí)高難度的體式，一次兩次不受傷也許是你的運氣好，但長此以往必然會給身體帶來傷害，瑜伽是有風(fēng)險的，不要因為缺乏熱身練習(xí)而傷害到自己。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的好處，我們現(xiàn)在對瑜伽應(yīng)該有了一些了解，它是女性朋友很喜歡的一種運動，能夠為我們的身體帶來很多的好處，可以讓我們變得更加的有氣質(zhì)，并且它能夠促進(jìn)我們血液的循環(huán)，不過練瑜伽的時候應(yīng)該注意它的禁忌。
