瑜伽是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多的女性朋友都非常的喜歡。適當(dāng)?shù)木氳べつ軌驗(yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的功效，它能讓人們頭腦清明。練瑜伽其實(shí)有很多的常識(shí)，對(duì)于剛剛練瑜伽的人來(lái)說(shuō)要知道，練瑜伽的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
01丨年輕靚麗
我們應(yīng)該知道，瑜伽不像傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，主要是因?yàn)殍べせ旌狭撕芏嗫顾ダ系膭?dòng)作，這個(gè)時(shí)候再加上我們呼吸的技巧，這樣就可以幫助我們?cè)黾友貉h(huán)，平衡，柔軟度及力量。所以說(shuō)也被人們稱(chēng)為自然的拉皮術(shù)。
02丨頭腦清明
瑜伽可以說(shuō)是一種有利于身心健康的運(yùn)動(dòng)，我們只要練過(guò)一節(jié)瑜伽，可以立即影響控制皮質(zhì)醇的分泌，如果我們生活中壓力很大，就會(huì)造成的高皮質(zhì)醇，這個(gè)物質(zhì)是影響因?yàn)槔匣斐捎洃洸缓玫囊蛩亍?/p>
03丨調(diào)節(jié)身體生理功能
瑜伽各種的體位練習(xí)目的，主要是通過(guò)體式的保持，能夠讓人們的肢體肌肉及肌膜、韌帶產(chǎn)生伸展或者放松的效果，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要配合呼吸調(diào)息以適度刺激腦、臟器、神經(jīng)與腺體等生理組織。
04丨修養(yǎng)出韻味
你的美麗，更多的是來(lái)自于氣質(zhì)、修養(yǎng)、學(xué)識(shí)、良知。這些都是內(nèi)在的東西，而瑜伽是一種簡(jiǎn)單的可以透過(guò)外在而影響你內(nèi)在的方式。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋潤(rùn)心靈，更可以讓你“修”出漂亮，“養(yǎng)”出精神。
05丨皮膚緊實(shí)平滑
瑜伽的練習(xí)是可以幫助刺激血液循環(huán)到皮膚，有利于皮膚血液循環(huán)及內(nèi)環(huán)境的改善、加速毒素排出，更可使皮膚的膠原組織營(yíng)養(yǎng)充足，膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑，終達(dá)到美顏、緊致皮膚的效果。
06丨練出氣質(zhì)
20歲瑜伽練出了青春、30歲瑜伽練出了韻味、40歲瑜伽練出了智慧、50歲瑜伽練出了優(yōu)雅。瑜伽的女人天生愛(ài)美麗，那是一種骨子里流露出來(lái)的氣質(zhì)，優(yōu)雅，也是一種心態(tài)，一種自信。瑜伽吧，堅(jiān)持瑜伽的女人不會(huì)老。
瑜伽的禁忌
1.有血液凝固疾病者，避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過(guò)程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。
2.骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。
3.脊椎滑脫癥、椎間盤(pán)突出者，要避免腰部過(guò)度彎曲。瑜伽基本的幾個(gè)動(dòng)作中，拜日式就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤(pán)突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
4.身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。
