瑜伽是很多女性朋友比較喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處，它能夠幫助我們預(yù)防慢性疾病，還可以消除疲勞。練習(xí)瑜伽是有很多常識(shí)的初學(xué)者要知道，練瑜伽的禁忌大家都了解嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、塑造女性完美體形
女性朋友在生活中應(yīng)該要經(jīng)常練瑜伽，練習(xí)瑜伽是講求體位法和持之以恒的練習(xí)，這樣做能夠讓你的身體得到顯著的變化。比較顯著的就是健美胸部、美化胸部曲線、預(yù)防乳房下垂;還可以使你的腰部柔軟;美化臀部等。
2、預(yù)防慢性病
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)瑜伽是可以有效大的預(yù)防慢性疾病的，在平時(shí)大家練瑜伽，可以有效的刺激身體內(nèi)部器官，進(jìn)一步還能促進(jìn)血液循環(huán)，能夠幫助人們伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活。瑜伽還可以強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防肌體慢性病。
3、消除緊張和疲勞
瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
4、保持青春
瑜伽是講求呼吸法的，它能夠促使細(xì)胞延遲衰老，面色紅潤(rùn)。并且經(jīng)常練瑜伽的朋友還可以調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)。大家在練瑜伽的時(shí)候回采用扭、擠、伸、拉的姿勢(shì)，能暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能。
5、減肥
肥胖的人，大都飲食過(guò)度，通過(guò)瑜伽的修煉，讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力。但是只借助瑜伽各種體位法來(lái)減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、游泳、自行車(chē)等)輔助才可達(dá)到很好效果。
6、訓(xùn)練注意力
瑜伽通過(guò)輸理身體中堵塞的氣流來(lái)調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開(kāi)煩躁，憂郁和壓力而平靜下來(lái)的時(shí)候，注意力會(huì)變的更集中，洞察力變的更深刻。
7、減輕心理壓力
借助瑜伽鍛煉和放松，專(zhuān)注于伸展及強(qiáng)化身體肌肉線條。當(dāng)身心完全放松，專(zhuān)注于伸展肢體時(shí)，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒。
1、練習(xí)瑜伽之前一定要空腹
