瑜伽是很常見的一種運(yùn)動(dòng)，深受女性朋友的喜歡，生活中經(jīng)常練瑜伽能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來好多的功效，它可以讓人們心境平和，還可以預(yù)防慢性疾病。練瑜伽其實(shí)有很多的禁忌，大家應(yīng)該要了解一下，初學(xué)者知道練瑜伽的常識(shí)嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.消除緊張和疲勞
大家應(yīng)該要知道站立和坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作和生活壓力的人，很有可能會(huì)處于精神緊繃狀態(tài)，自這類人會(huì)比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感，之后就會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，主要就是通過有意識(shí)地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火。
2.使人心境平和
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)練瑜伽能夠幫助人們有效的消除壓力，練瑜伽會(huì)讓人們的心情更平和，每天做瑜伽會(huì)讓你平靜和鎮(zhèn)定，還可以保持樂觀和理性，生活中可以更好地處理問題。并且多數(shù)的人都比有壓力的時(shí)候更漂亮，更自信，更智慧。
3.塑造女性完美體形
很多女性朋友都是通過練瑜伽讓體位法和持之以恒的練習(xí)，堅(jiān)持練瑜伽能夠使身體得到顯著的變化，像是能夠健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂等等，并且還可以避免臀肌松弛下垂，美化臀型，瑜伽能夠有效的消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖。
4.訓(xùn)練注意力
“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時(shí)候，注意力會(huì)變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
5.預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢(shì)按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。
6.美容養(yǎng)顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復(fù)加快，從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對(duì)我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦。
7.提升記憶力
瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力。
8.挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。
有血液凝固疾病者，避免練習(xí)瑜伽
