瑜伽是一種很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的女性非常多，經(jīng)常練瑜伽能夠?yàn)槿梭w帶來(lái)很多的功效，它可以修身養(yǎng)性，還能夠改善不良的情緒。對(duì)于剛剛練瑜伽的人來(lái)說(shuō)有很多的常識(shí)要知道，其實(shí)練瑜伽是有禁忌的，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心：經(jīng)常練瑜伽對(duì)我們的身體可以說(shuō)是非常好的，主要是長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜的功效，這樣就可以讓我們忘掉所有不愉快的，并且能夠更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿(mǎn)自信、更加熱愛(ài)生活。
2、增強(qiáng)抵抗力：很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)瑜伽可以幫助我們?cè)黾拥挚沽Φ?，人們選擇長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽，能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，這樣能夠幫助人們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練瑜伽的人能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。
3、改善個(gè)人情緒：練瑜伽能夠幫助人們改善不良的情緒，瑜伽能夠使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，我們的心態(tài)也會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。練瑜伽會(huì)讓你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。生活也會(huì)變得更加有意義。
4、調(diào)節(jié)生理的平衡：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
5、消除緊張：這里有個(gè)有趣的觀點(diǎn)，瑜珈可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。研究指出，有氧運(yùn)動(dòng)讓身體分泌腦內(nèi)嗎啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進(jìn)放松的化學(xué)物質(zhì)。
6、減少負(fù)面情緒：醫(yī)學(xué)專(zhuān)刊上的一個(gè)研究顯示，長(zhǎng)期做瑜珈的人體內(nèi)的天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因?yàn)殍ょ烊诤狭撕粑目刂?、冥想與身體的延伸。經(jīng)研究，每天花相同時(shí)間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂(yōu)慮等情緒。
7、變身美麗，更加專(zhuān)一：瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師愛(ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。
1.練習(xí)瑜伽不分年齡
老人小孩都可以練，小孩還是從8歲以后開(kāi)始練習(xí)比較好。
2.練習(xí)瑜伽不分男女
男女都可以練，就像男女都可以跑步健身。
3.早上晚上都可以練，總比沒(méi)練習(xí)的好
早上當(dāng)然好，其他時(shí)間都可以，晚上不要太晚或太劇烈，影響睡眠就不好了。
4.找對(duì)老師比找對(duì)地方重要
