瑜伽可以說是很常見的一項運動，并且深受女性朋友的喜歡，經(jīng)常練瑜伽能夠為我們的身體帶來很多的好處，它能夠幫助人們提高魅力，還可以培養(yǎng)氣質(zhì)。剛剛練瑜伽的時候有一些常識要知道，還有練瑜伽是有禁忌的，下面會有詳細(xì)的介紹。
好處一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
每天練瑜伽的人都會有充沛的精力，還會容光煥發(fā)。體力充沛，會讓生活發(fā)生改變。在一個群體里面，練習(xí)瑜伽的人往往是精神比較好的。大家應(yīng)該在每天抽出1-2個小時練習(xí)瑜伽，這樣各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的范圍，身體棒棒噠。
每天練瑜伽對能夠改善人們的情緒，它能夠有效的緩解一天大部分的壓力，讓人們心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好，做什么都會有幸福感，每年的體檢指標(biāo)也會非常健康。而健康是一切幸福的來源，健康的身體會給你帶來生活和工作的幸福感。
好處二：練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個人魅力
我們應(yīng)該知道瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運動，平時適當(dāng)?shù)木氳べ?，在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。不管是男性還是女性都會通過瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，讓自己的身姿挺拔。當(dāng)然練習(xí)瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體。
好處三：練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運動的律己要求更高。你會為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。
好處四：練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
好處五：練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。
練習(xí)之前空腹
保持空腹3-4小時，至少也應(yīng)為1-2個小時，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負(fù)擔(dān)會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
練習(xí)后1小時內(nèi)不要進(jìn)食大量食物
練習(xí)之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。此外、練習(xí)結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。
洗浴，桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽
