卵巢是女性重要的生殖器官，保養(yǎng)卵巢是很多女性的必修課。而今，現(xiàn)代女性忙于工作，忙于家庭，忽略了卵巢的保養(yǎng)，導致了卵巢早衰的發(fā)生。今天，我們和大家一起來學習幾組女性理療瑜伽，練習理療瑜伽導致可以有效的預防卵巢早衰。
可能大家對于卵巢還是不太了解，對卵巢早衰的概念也比較模糊，下面，我們就和大家先來了解一下什么是卵巢早衰吧!
瑜伽小貼士——什么是卵巢早衰
女性在12-15歲時卵巢初期發(fā)育，有30年左右的生殖旺盛時期，45歲以后，卵巢功能就開始衰退，雌激素分泌量銳減，這時，就出現(xiàn)包括卵巢在內(nèi)一系列的衰老表現(xiàn)：首先是月經(jīng)停止，隨之而來的是骨質(zhì)疏松、記憶力減退、皮膚皺褶、老年斑等。
另外還出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)萎縮。而卵巢早衰將這些變化提前了10年甚至15年，大大加速了女性衰老的進程。
卵巢早衰是女性開始衰老的癥兆，衰老就意味著身體機能的下降，如此一來，就很容易發(fā)生病患。女性想要延緩衰老就應該了解一些卵巢保養(yǎng)的小竅門，比如加強運動鍛煉，練習瑜伽就是一個保養(yǎng)卵巢的好方法。下面，我們就和大家一起來了解一下卵巢早衰有哪些表現(xiàn)吧!
皮膚變薄變松弛要警惕卵巢早衰
1、皮膚變薄變松弛
皮膚邊薄，喪失彈性，全身皮膚松弛，面部出現(xiàn)皺紋;皮膚色素沉著，多見于面部、手背、小腿。另外，毛發(fā)脫落，生白發(fā)也要警惕卵巢早衰。
2、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂是卵巢功能衰退患者常、早出現(xiàn)的表現(xiàn)。女性40歲之前，卵巢功能開始衰退，月經(jīng)紊亂、周期不準，月經(jīng)提前或推后，月經(jīng)量增多或減少，顏色紫黑或淡紅，經(jīng)血濃稠或稀薄等。卵巢早衰患者可有正常生育屎，然后沒有緣由的閉經(jīng)了，也有患者先有月經(jīng)量減少的表現(xiàn)，數(shù)年后逐漸發(fā)展成長期閉經(jīng)。
3、 骨與關(guān)節(jié)癥狀
骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)期后婦女重要的并發(fā)癥、表現(xiàn)為頸、腰、背、肩、膝蓋、手臂的酸痛;骨折發(fā)生率大幅度上升，常見部位為肋骨、椎體、髖骨、四肢及股骨頸。
以上這三個癥狀及就是卵巢衰老的表現(xiàn)了，卵巢衰老的原因有很多，大家可以從改變生活狀態(tài)開始入手，當然，通過簡單的瑜伽按摩也是可以很好的實現(xiàn)對卵巢的保養(yǎng)的。
理療瑜伽——卵巢保養(yǎng)按摩處方
膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，自己用食指在這穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
三陰交在哪里
三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
練瑜伽呵護卵巢，美體塑形
束角式
方法
臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。
右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。
吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。
功效
通過這一式的練習，可以幫助我們有效的滋養(yǎng)腹部器官，對卵巢保養(yǎng)有很大的作用。建議久坐人群多加練習這一式。
另外還可以排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。
對白領(lǐng)而言，可以按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。
注意
月經(jīng)期間，或患有高血壓，青光眼，頸部損傷時，請勿做此動作。
瑜伽飲食——常吃這些讓卵巢更加年輕
1.百合
百合主要的作用就是可以利水滲濕，能健脾養(yǎng)胃，效果是非常不錯的。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，生活中經(jīng)常吃茯苓和百合，就可以有效的延緩女性衰老，而且還能調(diào)節(jié)身體內(nèi)的激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生，所以說女人經(jīng)常吃百合，對身體是非常有好處的。
2.胡蘿卜
每個星期平均吃五次胡蘿卜的女性，那么患上卵巢癌的可能性就會比普通不吃胡蘿卜的女性降低百分之五十。
