隨著歲月的累積，我們的身體里都會存在一些毒素，如何排毒呢?排毒瑜伽是一種很好的養(yǎng)生運動，練習排毒瑜伽的好處不僅在于排毒養(yǎng)顏，還有很好的減肥功效哦!排毒瑜伽動作都有哪些呢?我們應該如何練習排毒瑜伽呢?感興趣的朋友不妨來了解一下吧!
排毒瑜伽有很多，不同的瑜伽動作，其難易程度也有所不同，我們在進行瑜伽練習的時候要注意根據(jù)自己的身體素質(zhì)進行有選擇的練習。
鶴蟬式
鶴蟬式也是一個非常簡單的排毒瑜伽動作，堅持這一動作的練習可以促進我們的全身血液循環(huán)，有利于排毒養(yǎng)顏。
動作分解
站姿，微微張開雙腿，兩只腿的距離比肩部要寬一點。
將我們的身體從腰部開始向前彎曲，雙手向前，支撐地面，練習的過程中要用我們的手臂力量拖住我們的大腿內(nèi)側(cè)肌肉，曲肘。
放松全身，將我們的身體緩緩地向前傾，將雙腳慢慢的抬起使之離開地面。然后，進行下面的動作練習。
雙腳放下，慢慢恢復站立，放松身體，調(diào)勻呼吸。
雙角式
姿勢要點
站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。
功效
雙角式的練習可以幫助我們有效的調(diào)理腎臟，還可以舒展我們的背部，堅持練習就可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，建議大家多加練習哦!
另外，堅持雙角式的練習還可以幫助我們女性朋友調(diào)理生理期，堅持練習可以讓我們的經(jīng)期更舒適，更加健康。
弓式
動作分解
練習弓式對我們的初學者而言是一個非常合適的一個動作，練習弓式可以有效的促進我們的全身血液循環(huán)，使我們的氣色更加紅潤。
俯臥的姿勢，將雙腿分開，使之與我們的肩部保持一樣的寬度。用手握住我們的腳裸，保持姿勢，緩緩地呼氣。
嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態(tài)，重復5次。
側(cè)轉(zhuǎn)式
動作分解
屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。
沒有基礎的朋友，再進行這一式的練習時候，要注意將我們的四肢盡量的舒展，動作保持的時間也應該更長一些。
張開嘴巴呼氣的同時將我們的臉蛋向右轉(zhuǎn)，同時膝蓋盡量向左轉(zhuǎn)動。吸氣，動作還原，左右各練習十次即可。
輪式
增加腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，消除煩躁，對頭痛，失眠，更年期障礙，經(jīng)痛等癥有療效。
能凈化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，并強健手足，使體態(tài)優(yōu)美。
金魚式
排毒塑身，調(diào)整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經(jīng)不調(diào)效果顯著。
刺激腦下垂體，強化肺部，并調(diào)整甲狀腺。
對支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。
