瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們減肥瘦身，練對(duì)了瑜伽動(dòng)作，還可以幫助我們有效的實(shí)現(xiàn)調(diào)理腸胃的功效。今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的理療瑜伽，大家可以跟著下面的動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)哦。堅(jiān)持練習(xí)理療瑜伽，讓你身體更加健壯。
理療瑜伽的原理很簡(jiǎn)單，通過(guò)瑜伽體式的練習(xí)實(shí)現(xiàn)對(duì)我們的身體體位進(jìn)行按摩，有效的調(diào)理五臟六腑，讓身體器官更加健康。
摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。
呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開(kāi)，在體側(cè)落下。
風(fēng)吹樹(shù)式
風(fēng)吹樹(shù)式的練習(xí)是對(duì)我們的腸胃健康非常有好處的，另外，練習(xí)風(fēng)吹樹(shù)式還可以幫助我們有效的放松身心，讓我們的精神狀態(tài)達(dá)到有效的提升。
直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過(guò)頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。
呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣收正。
腰部旋轉(zhuǎn)式
直立，雙腳分開(kāi)，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過(guò)頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。
吐氣，用手臂帶動(dòng)我們的上半身使之慢慢的向下彎曲，后，讓身體與地面保持平行的狀態(tài)即可。練習(xí)過(guò)程中要注意調(diào)整呼吸。
兩眼注視兩手。吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)將則盡量轉(zhuǎn)向左方。
蛇扭轉(zhuǎn)式
俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會(huì)。
吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時(shí)，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時(shí)看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。
腹部按摩功
蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。
瑜伽小貼士——腸胃不好吃什么
蘋果
腸胃不好吃什么水果?首先要給大家推薦蘋果，它是有益于腸胃的佳果。它味甜而帶酸，中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，酸甘能夠化生陰滓，可見(jiàn)吃蘋果有生津的效用。蘋果性較平和，味香誘人，因此能開(kāi)胃進(jìn)食。慢性胃炎胃中脹氣不舒，口中發(fā)干，舌紅少津者，可于飯后吃點(diǎn)蘋果。
很多人因?yàn)槟c胃功能不好，發(fā)生便秘的情況。便秘的危害，我們都知道，要及時(shí)治療才行。建議這些人多吃些蘋果，蘋果中含有很多纖維素還有果酸，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，自然便秘的情況就會(huì)得到改善了。還有蘋果的有機(jī)酸成分，對(duì)身體也有好處。
梨
對(duì)于腸胃不好吃什么水果這個(gè)疑問(wèn)，還要給大家推薦梨這種水果。梨香甜宜人，汁多爽脆，是人們普遍歡迎的水果之一。
梨對(duì)腸胃病患者來(lái)說(shuō)，有保健的效用。它含有蘋果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、蔗糖等，有促進(jìn)胃酸分泌、幫助消化和增進(jìn)食欲的作用。熱病后陰津耗傷、胃中隱痛、灼熱不適、口干咽燥、大便干結(jié)者，都可以吃生梨來(lái)養(yǎng)陰和胃。
柑橘
后，對(duì)于腸胃不好吃什么水果，要給大家推薦的是柑橘。
柑橘營(yíng)養(yǎng)豐富，它含有葡萄糖、果糖、蔗糖、多種有機(jī)酸、多種礦物質(zhì)和維生素，尤其是維生素C、煙酸、胡蘿卜素含量特別豐富;柑橘還含有揮發(fā)油，能刺激消化道，促進(jìn)胃液分泌，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，故有健胃消食的作用;它還能促進(jìn)呼吸道黏膜分泌，有利痰液的排出。
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
1、不要貿(mào)然做高難度動(dòng)作
瑜伽中倒轉(zhuǎn)的姿勢(shì)可能讓頸椎過(guò)分緊張，或者限制流入大腦的血液數(shù)量，這種不良效果可能是一次性劇烈發(fā)生，也可能逐次累加。
久坐辦公室的人群如果貿(mào)然開(kāi)始做高難度瑜伽動(dòng)作，很容易受傷，因?yàn)殍べ?dòng)作通常都是頭下腳上，這對(duì)他們?cè)揪腿醯念i部和腰椎影響很大。
我們的很有的瑜伽動(dòng)作，都會(huì)有伸展脖頸的動(dòng)作，大家在伸展脖頸的時(shí)候要注意自己的承受力，切不可拉傷脖頸。
2、選擇專業(yè)的老師任教
很多老師出來(lái)任教，但他們連3塊不同的繩肌都分不清楚。
他們對(duì)解剖學(xué)的理解是可笑的，瑜伽不僅是身體的，而且也是精神的，但它首先必須安全。傷人的不是瑜伽，而是對(duì)瑜伽錯(cuò)誤的翻譯或者教學(xué)，那才是問(wèn)題。
好的瑜伽教練不一定是身體很柔軟，體式做的漂亮，但肯定知道如何觀察學(xué)員的反應(yīng)，知道怎么去了解學(xué)員的情況，知道怎么去合理地引導(dǎo)，也知道怎么去對(duì)待不同程度的學(xué)員。
