瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們減肥瘦身，練對了瑜伽動作，還可以幫助我們有效的實現(xiàn)調(diào)理腸胃的功效。今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的理療瑜伽，大家可以跟著下面的動作分解步驟進行練習(xí)哦。堅持練習(xí)理療瑜伽，讓你身體更加健壯。
理療瑜伽的原理很簡單，通過瑜伽體式的練習(xí)實現(xiàn)對我們的身體體位進行按摩，有效的調(diào)理五臟六腑，讓身體器官更加健康。
摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。
呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側(cè)落下。
風(fēng)吹樹式
風(fēng)吹樹式的練習(xí)是對我們的腸胃健康非常有好處的，另外，練習(xí)風(fēng)吹樹式還可以幫助我們有效的放松身心，讓我們的精神狀態(tài)達到有效的提升。
直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。
呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
腰部旋轉(zhuǎn)式
直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。
吐氣，用手臂帶動我們的上半身使之慢慢的向下彎曲，后，讓身體與地面保持平行的狀態(tài)即可。練習(xí)過程中要注意調(diào)整呼吸。
兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時將則盡量轉(zhuǎn)向左方。
蛇扭轉(zhuǎn)式
俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。
吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。
腹部按摩功
蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。
瑜伽小貼士——腸胃不好吃什么
蘋果
腸胃不好吃什么水果?首先要給大家推薦蘋果，它是有益于腸胃的佳果。它味甜而帶酸，中醫(yī)學(xué)理論認為，酸甘能夠化生陰滓，可見吃蘋果有生津的效用。蘋果性較平和，味香誘人，因此能開胃進食。慢性胃炎胃中脹氣不舒，口中發(fā)干，舌紅少津者，可于飯后吃點蘋果。
很多人因為腸胃功能不好，發(fā)生便秘的情況。便秘的危害，我們都知道，要及時治療才行。建議這些人多吃些蘋果，蘋果中含有很多纖維素還有果酸，能促進腸胃蠕動，自然便秘的情況就會得到改善了。還有蘋果的有機酸成分，對身體也有好處。
梨
對于腸胃不好吃什么水果這個疑問，還要給大家推薦梨這種水果。梨香甜宜人，汁多爽脆，是人們普遍歡迎的水果之一。
梨對腸胃病患者來說，有保健的效用。它含有蘋果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、蔗糖等，有促進胃酸分泌、幫助消化和增進食欲的作用。熱病后陰津耗傷、胃中隱痛、灼熱不適、口干咽燥、大便干結(jié)者，都可以吃生梨來養(yǎng)陰和胃。
柑橘
后，對于腸胃不好吃什么水果，要給大家推薦的是柑橘。
柑橘營養(yǎng)豐富，它含有葡萄糖、果糖、蔗糖、多種有機酸、多種礦物質(zhì)和維生素，尤其是維生素C、煙酸、胡蘿卜素含量特別豐富;柑橘還含有揮發(fā)油，能刺激消化道，促進胃液分泌，促進腸胃運動，故有健胃消食的作用;它還能促進呼吸道黏膜分泌，有利痰液的排出。
練習(xí)瑜伽的注意事項
1、不要貿(mào)然做高難度動作
瑜伽中倒轉(zhuǎn)的姿勢可能讓頸椎過分緊張，或者限制流入大腦的血液數(shù)量，這種不良效果可能是一次性劇烈發(fā)生，也可能逐次累加。
久坐辦公室的人群如果貿(mào)然開始做高難度瑜伽動作，很容易受傷，因為瑜伽動作通常都是頭下腳上，這對他們原本就弱的頸部和腰椎影響很大。
我們的很有的瑜伽動作，都會有伸展脖頸的動作，大家在伸展脖頸的時候要注意自己的承受力，切不可拉傷脖頸。
2、選擇專業(yè)的老師任教
很多老師出來任教，但他們連3塊不同的繩肌都分不清楚。
他們對解剖學(xué)的理解是可笑的，瑜伽不僅是身體的，而且也是精神的，但它首先必須安全。傷人的不是瑜伽，而是對瑜伽錯誤的翻譯或者教學(xué)，那才是問題。
好的瑜伽教練不一定是身體很柔軟，體式做的漂亮，但肯定知道如何觀察學(xué)員的反應(yīng)，知道怎么去了解學(xué)員的情況，知道怎么去合理地引導(dǎo)，也知道怎么去對待不同程度的學(xué)員。
