練習(xí)瑜伽幫你快速瘦腿
頂墻側(cè)轉(zhuǎn)身式
這一式的練習(xí)非常簡單，大家練習(xí)的時候需要注意自己的身體狀態(tài)，盡量不要使我們的身體發(fā)生歪斜。
上半身貼著平衡球，雙腳頂著墻壁，與胯部同寬，膝蓋彎曲呈90度，手臂交叉放在胸前。
腰腹用力，上半身慢慢往左邊扭，然后恢復(fù)原來動作，再向右邊扭。為了保持平衡，做這個動作時，腹部需要用力。重復(fù)這一姿勢10到12次。
側(cè)舉式
將手臂伸直，然后慢慢向身體的一側(cè)彎曲。做動作的時候可以對著玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發(fā)現(xiàn)動作錯誤，就能夠及時糾正。
這時候你做動作的話，你要記得抬頭挺胸，還要收腹哦。將手臂相互靠近，保持順暢的呼吸。
駱駝式
雙膝跪地，身體反躬，根據(jù)自己的情況看看能做到什么程度，不可強(qiáng)求。
但是要控制住自己，眼睛盡量向后看，雙手在腳后跟支撐著，膝關(guān)節(jié)處要成直角。
眼鏡蛇
俯臥于地面上，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣。
不要以為這個是放松動作，其實真正做起來也是有一定難度的。
肩倒立式
仰臥在瑜伽墊子上，然后做犁式，在犁式的基礎(chǔ)上，雙腿離地向上伸展，這樣保持7個呼吸左右，回到犁式，在結(jié)束動作。
結(jié)語：關(guān)于瘦腿瑜伽，我們就介紹到這里了，夏季是一個美麗的季節(jié)，擁有一雙美腿可以讓我們的身形變得更加修長。今天，我們和大家分享了不少的瘦腿瑜伽動作，如果你也想擁有纖細(xì)修長的美腿就不妨跟著上面的動作分解步驟進(jìn)行練習(xí)吧!
