好處四：自信
自信對于一個(gè)女人而言尤為重要。通過練習(xí)瑜珈不僅有利于提高女性的形體、氣質(zhì)、身體健康。更有利于提高女性的自信心?？梢匀藘?nèi)而外改變女性的氣場，讓女人更具柔美感，更具女性之美。
好處五：提高聽力、視力
聽力、視力與瑜珈似乎是兩個(gè)風(fēng)牛馬不相及的概念。但是研究卻發(fā)現(xiàn)多練習(xí)瑜珈，通過瑜珈動(dòng)作、體位能夠改善機(jī)體頸部的狀況，從而減少女性在日常生活中由于不良的坐姿、或者其它原因引起的頸部血管不通的情況，因而能夠具有改善視力、聽力的作用。
Step1
仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼于地，雙手輕放于大腿上。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動(dòng)，指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次后休息1分鐘為1回，睡前做5回。
Step3
采趴姿，雙手前臂平貼于地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。
Step4
靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對睡前瑜伽的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?睡前瑜伽可以培養(yǎng)好脾氣女人、更美麗、更有利于身體健康、提高聽力、視力、自信等。以上小編還介紹了睡前瑜伽的動(dòng)作大家可以試試哦。
