瑜伽視頻 超有效的減肥減壓瑜伽

　　在現(xiàn)在的生活還有工作中，越來越多的人面臨著種種的問題，平時的工作壓力太大，或者情緒不好，暴躁抑郁等等，現(xiàn)在伴隨著人們的生活，其實這樣是非常不好的，經(jīng)常下去對于人體也是很有害的，練習(xí)瑜伽就可以輕松的幫你解決掉壓力過大的問題。

　　肥胖也是困擾著很多人的一個噩夢，不僅影響身體健康，還非常破壞身形，讓人變得的越來越?jīng)]有自信，所以說減肥瘦身迫在眉睫，現(xiàn)在就來看看怎么利用瑜伽鍛煉來幫你達(dá)到減肥的功效的，對于塑形的效果是非常顯著的。

　　1、仰臥姿勢減肥瑜伽

　　step1 仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側(cè)，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。

　　step2 放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸。

　　2、坐姿后屈減肥瑜伽

　　step1 坐姿，雙腿盤放，雙手自然置于膝蓋上，背部撐直，肩膀向后打開，胸部挺起，眼睛目視前方。

　　step2 背部向后靠，手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部兩側(cè)，頭頂頂住地板。

　　3、坐姿前屈減肥瑜伽

　　step1 坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起，雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。

　　step2 身體向下彎曲，直至額頭置于地板上，臀部盡量壓低緊貼地板，背部微微拱起。

　　4、魚式減肥瑜伽

　　step1 俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，雙臂伸直緊貼身體并置于地板上，面部朝向左側(cè)。

　　step2 雙臂置于身體下方，雙腳分開一段距離，慢慢抬起雙腿離地，并盡量抬高。

　　現(xiàn)代都市生活中，人們往往被壓力所束縛著，一貫的緊張忙碌，這樣下去，我們的身體自然也就有很大的壓力去承受，那么就讓我們做一做靜心瑜伽吧，讓我們拋開這個世界的煩惱，走進(jìn)一個安靜的世界里去，去感受那種安詳，那種寧靜。在靜心瑜伽中要體現(xiàn)出靜心是一種心境里的寧靜，不受外界干擾的安詳。

　　蝴蝶式

　　對骨盆有益的蝴蝶式

　　坐在瑜伽墊上，兩腳腳底互相合攏，整個練習(xí)過程中都要兩手相合，抱著腳趾灑保持兩腳合攏。

　　逐步收合兩腳腳跟，盡可能移近兩腿分叉處。身體向前傾，同時用兩肘將雙膝推到地面上。保持30秒—1分鐘。

　　功效：對骨盆有益，促進(jìn)血液流入背部和腹部。緩解坐骨神經(jīng)痛，有助糾正月經(jīng)周期不規(guī)則。對孕期順利分娩有益。

　　要點：腹部為發(fā)力點，不要控制，自然抖動，自然呼吸。

　　注意：三月內(nèi)孕婦禁用。

　　經(jīng)常的練習(xí)瑜伽，可以有效地幫助身材進(jìn)行塑形，無論是全身性的還是針對局部的，都有著相應(yīng)的動作來幫你進(jìn)行達(dá)到這個目的，所以選擇體式的時候也要記得根據(jù)自己的實際情況來進(jìn)行練習(xí)，這樣能夠得到更全方位的鍛煉效果。

　　上面就是給大家介紹的一些可以幫助人減肥減壓的瑜伽，只要每天抽出十分鐘左右的時間，就可以很好地達(dá)到這個目的，再也不用看著別人惹火的身材而獨自羨慕了，你也可以擁有迷人的資本，前提是要自己能夠堅持練習(xí)下去。