排毒瑜伽 兩式經(jīng)絡(luò)瑜伽幫你美容養(yǎng)顏

　　壓力大，毒素積累，很容易會(huì)造成便秘，小腹腫脹。不妨試試以下的經(jīng)絡(luò)瑜伽動(dòng)作，幫你排毒，治療便秘，讓你變輕松。

　　經(jīng)絡(luò)以宇宙為基礎(chǔ)，宇宙是一個(gè)大的能量場(chǎng)，而人體是個(gè)小的能量場(chǎng)，如同一個(gè)小宇宙。

　　十四經(jīng)絡(luò)的流向有其一定的運(yùn)行法則，互相接續(xù)全身，使得五臟六腑的運(yùn)作彼此相互影響。

　　正所謂“牽一發(fā)、動(dòng)全身”，因此平日的身體保健應(yīng)著重于整體的保養(yǎng)，而瑜伽練習(xí)即是一種整體保養(yǎng)的概念。

　　從運(yùn)動(dòng)科學(xué)中體適能的觀點(diǎn)切入，瑜伽能強(qiáng)化柔軟度、肌力、肌耐力，增進(jìn)心肺功能，調(diào)整體脂肪比例，雕塑體態(tài)。

　　另一方面，從中醫(yī)的觀點(diǎn)切入看瑜伽，亦能發(fā)現(xiàn)瑜伽與中醫(yī)科學(xué)養(yǎng)生觀點(diǎn)，兩者間有異曲同工之妙，瑜伽對(duì)人體的益處也就不言而喻了。

　　經(jīng)絡(luò)雖能夠調(diào)節(jié)五臟六腑的機(jī)能，使生命能量順暢流通。

　　但生活中卻有很多因素可能導(dǎo)致臟腑失調(diào)，生命能量滯留，此時(shí)經(jīng)穴便會(huì)感到硬結(jié)和疼痛，中醫(yī)稱(chēng)之為“氣結(jié)”或“氣淤”。

　　也就是當(dāng)我們按壓某一經(jīng)穴或練習(xí)某一體位法時(shí)會(huì)感到特別疼痛，此為虛癥。

　　透過(guò)經(jīng)穴按摩及練習(xí)瑜伽體位法，能暢通氣淤部位，緩解相對(duì)應(yīng)的癥狀。

　　這也就是為何有時(shí)我們感冒鼻塞、頭痛、四肢無(wú)力時(shí)，透過(guò)一堂瑜伽課練習(xí)或藉由外力按摩后會(huì)舒服許多的緣故。

　　“痛則不通、通則不痛”，打通經(jīng)絡(luò)可使身心舒暢、百病不侵。若長(zhǎng)期淤氣，沒(méi)有疏通，久而久之就形成實(shí)證(腫瘤、癌癥)。

　　此時(shí)由于體內(nèi)氣血非常不通順，練瑜伽反而會(huì)感到特別吃力困難，因此需要多加休息，不宜過(guò)度勞動(dòng)身體，可見(jiàn)得平日的保養(yǎng)有多么重要。

　　“預(yù)防勝于治療”，無(wú)論以運(yùn)動(dòng)科學(xué)的角度，或從中醫(yī)的角度來(lái)探討，瑜伽絕對(duì)是現(xiàn)代人不可或缺的養(yǎng)身之道。

　　瑜伽體位法能按摩硬結(jié)的經(jīng)穴，當(dāng)伸展到極致時(shí)，更能刺激經(jīng)絡(luò)的終起點(diǎn)穴道。

　　藉此疏通十四經(jīng)絡(luò)，逐漸暢通全身氣血循環(huán)，增強(qiáng)臟腑機(jī)能，提升細(xì)胞生物的能場(chǎng)，凈轉(zhuǎn)生化機(jī)制。

　　讓生命能量再度活耀，恢復(fù)人體自然的能量場(chǎng)，同時(shí)協(xié)助其他臟腑，達(dá)到提升免疫系統(tǒng)、平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)等功效，使人體形成堅(jiān)強(qiáng)的自體防御網(wǎng)。

　　若身體出現(xiàn)不適時(shí)，亦可在初期透過(guò)不同的瑜伽體位法快速舒緩或解除癥狀，達(dá)到“經(jīng)之所過(guò)，病之所治”的效用。

　　經(jīng)絡(luò)疏通了，頭痛、腰酸背痛、肩頸酸痛、雙腿無(wú)力、四肢冰冷、睡眠品質(zhì)不佳、水腫、經(jīng)痛等慢性病征當(dāng)然能夠不藥而愈。

　　海狗式

　　1.身體側(cè)面，包含腰、肩、手臂等部位，都能得到徹底的伸展。

　　2.扭轉(zhuǎn)脊椎，舒展上背、下背及肩頸的壓力。

　　3.伸展大腿前側(cè)及臀部周?chē)募∪?，增加腿部柔軟度，修飾臀部及大腿的線條。

　　4.有助紓解肝的郁結(jié)，消化排毒。

　　弓式

　　1.伸展肩關(guān)節(jié)，增加肩關(guān)節(jié)柔軟度。

　　2.擴(kuò)展胸腔并伸展腹肌，消除疲勞，使身體輕松有活力。

　　3.脊椎充分向后伸展，改善脊椎僵硬的問(wèn)題，矯正脊椎側(cè)彎，有效保健脊椎。

　　4.按摩腹腔內(nèi)器官，增進(jìn)消化功能。

　　5.刺激背部膀胱經(jīng)，改善便秘、脹氣。