練習(xí)瑜伽的好處 瑜伽體位法的目的和功效

　　瑜伽是一種非常受歡迎的健身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅能調(diào)節(jié)我們的身體平衡性，還可以有效的緩解我們的身心壓力，很多的瑜伽教學(xué)資料中都有提到過(guò)瑜伽體位的作用，今天，我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來(lái)具體的了解一下瑜伽體位法吧!

　　首先，無(wú)論我們知不知道瑜伽體位法，我們都無(wú)法避免掉瑜伽練習(xí)對(duì)我們的身心有很大的幫助，下面，我們就和大家先來(lái)了解堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的好處有哪些。

　　練習(xí)瑜伽的好處是什么

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)

　　氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉構(gòu)造的強(qiáng)度與活力。

　　血液則認(rèn)真將氧氣帶向身段每個(gè)部門，種種體育活動(dòng)比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　因?yàn)楹芏嗟目陀^原因，我們的身體得不到鍛煉，這樣一來(lái)，就很容易會(huì)形成血液血液不流通的現(xiàn)象，通過(guò)瑜伽練習(xí)，我們的四肢會(huì)得到很好的舒展，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有很好的活血功效。

　　2、排毒

　　我們四周彌漫著差異毒素，無(wú)論是氛圍、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。

　　幸好人類的身段明白透過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?

　　瑜伽的練習(xí)會(huì)讓我們的身體大量的出汗，這時(shí)候我們的身體毒素就會(huì)隨著汗液排出去，這對(duì)減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。

　　3、提高身體的柔韌度

　　這也是大家都非常認(rèn)可的一方面，通過(guò)瑜伽練習(xí)，我們的身體會(huì)得到很好的鍛煉，我們的肌肉會(huì)得到很好的拉伸和舒展，這不僅會(huì)優(yōu)化我們的身體線條，還可以提升柔韌性。

　　部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來(lái)瑜伽的成果更為明顯，因?yàn)殍べな且环N既天然又全面的健身運(yùn)動(dòng)。

　　每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連構(gòu)造。

　　無(wú)論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強(qiáng)健，瑜伽都能改進(jìn)您體格和心靈，有利于改善身體狀態(tài)。

　　4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會(huì)導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。

　　定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時(shí)有助改進(jìn)免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。

　　5、讓你更加挺拔

　　練習(xí)瑜伽，可以令您康健、強(qiáng)健和機(jī)動(dòng)，同時(shí)提升您的自我形象，重拾自信。

　　透過(guò)練習(xí)瑜伽款式，您不光會(huì)在中間之內(nèi)感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應(yīng)手。

　　6、控制呼吸

　　呼吸亦有質(zhì)素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態(tài)。

　　當(dāng)我們傷心的時(shí)間，呼吸的速度會(huì)快而淺;但開心的時(shí)間，我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。

　　各類瑜伽體位練習(xí)的功效以及目的

　　脊柱扭動(dòng)(是瑜伽的精髓)

　　1、脊柱靈活性加強(qiáng)，刺激脊髓神經(jīng)，達(dá)到益智的效果。

　　2、脊柱扭動(dòng)的同時(shí)，也帶動(dòng)背部的扭動(dòng)，放松各關(guān)節(jié)的同時(shí)，也松動(dòng)背部，防止背部僵硬，很好的預(yù)防背部拉傷，也消除背部贅肉。

　　3、輔療輕微的腰椎間盤錯(cuò)位或突出，預(yù)防背痛與風(fēng)濕性的腰痛。

　　4、扭動(dòng)脊柱的同時(shí)，讓內(nèi)臟大大受益，可預(yù)防和治療一些由內(nèi)臟不佳而引起的病癥。如：胰臟加強(qiáng)了，有利糖尿病。肝和脾得到強(qiáng)壯，促進(jìn)了腸道的蠕動(dòng)，這樣消化和排泄都有好轉(zhuǎn)，呆令人產(chǎn)生胃口，輔療食欲不振和便秘。

　　各類坐姿

　　1、柔軟髖部、膝關(guān)節(jié)、腳踝，預(yù)防和減輕這些部位的風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎。

　　2、強(qiáng)壯脊和腹部?jī)?nèi)臟器官。

　　3、對(duì)骨盆肌肉有伸張作用，適合產(chǎn)前練習(xí)。

　　4、下半身血液循環(huán)放慢，上半身血液循環(huán)增加，幫助引發(fā)暢通的呼吸，有益于哮喘病和支氣管炎的患者。

　　5、興奮消化系統(tǒng)，特別是雷電坐。

　　6、盤坐時(shí)，雖然下半身血液循環(huán)減慢，卻與坐在椅子上的坐姿不同，不會(huì)發(fā)生充血現(xiàn)象，可預(yù)防靜脈曲張。

　　7、并有助于體內(nèi)氣息往上走，補(bǔ)養(yǎng)和放松神經(jīng)系統(tǒng)。緩解情緒問(wèn)題，正因?yàn)闅庀⑾蛏闲?，有利于練?xí)呼吸和冥想，也是禁欲修行的好姿勢(shì)。

　　8、靜能生慧，靜坐可開發(fā)智。

　　倒立

　　1、提高記憶力、治療失眠，防止脫發(fā)、斷發(fā)，增加頭發(fā)的光澤。

　　2、放松所有的內(nèi)臟，強(qiáng)化內(nèi)臟功能。

　　3、放松兩腿的血管，預(yù)防靜脈曲張，治療痔瘡。

　　4、消除頭痛、哮喘、打嗝。

　　5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中異味。

　　6、練了一定時(shí)日后，可改善血液中血球蛋白的含量。但是月經(jīng)期間不要做，患有高血壓、心臟病、血液不純、經(jīng)常頭暈者不要做。