瑜伽用品 瑜伽服的品牌盤點(diǎn)(2)

  7、迪瑪森

  設(shè)計(jì)新穎

  款式不多但非常經(jīng)典,國內(nèi)的許多高檔瑜伽館都使用迪瑪森瑜伽服,尤其是瑜伽教練都非常鐘愛它。它的特點(diǎn)是柔軟,透氣,吸汗不貼身,使練習(xí)瑜伽的人在做動(dòng)作的過程中感覺非常輕松,愉快,動(dòng)作更連貫,不拖拉,在款式設(shè)計(jì)上非常到位。

  總則:要能體現(xiàn)瑜伽時(shí)的方便性和舒適,應(yīng)當(dāng)舒適寬松,不缺乏禪意,禪趣!

  上衣:要有靈性、是人能體悟舒適、感性的是禪趣,還能為體現(xiàn)您的美女氣質(zhì)!

 第一次練習(xí)瑜伽要注意的問題

  長褲:好要有抽繩,這樣可以讓您想松就松,想緊就緊,非常隨意,讓您伸展的時(shí)候運(yùn)用自如。

  第一次練習(xí)瑜伽要注意的問題

  盤坐的問題

  可以現(xiàn)在臀部下面先墊一塊瑜伽磚,每個(gè)人的身體構(gòu)造不一樣,柔韌也不一樣。練瑜伽初期切記不要硬來,一定要在能力范圍內(nèi)一點(diǎn)一點(diǎn)的增加負(fù)荷量,如果超過了自己能接受的負(fù)荷就會容易患大家說的所謂的瑜伽病。

  還有在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)一定要配合著呼吸,不能憋氣。做動(dòng)作時(shí)一定要用力,感覺肌肉僅僅的包裹住骨骼,否則骨骼容易受到損傷。另

  外一定要注意手臂和膝蓋不要超伸,這個(gè)是很多瑜伽老師甚至錄像里沒有提到的,這是現(xiàn)在體育界正在興起的一個(gè)問題,超伸的意思就是超過伸展范圍,比如說有的人伸直胳膊會出現(xiàn)向相反方向更加彎曲的現(xiàn)象,這就叫超伸,手臂超伸再做負(fù)荷重的動(dòng)作就容易受傷。

  1、練習(xí)冥想

  冥想是種意識狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時(shí),要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來,把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng),恢復(fù)你的能量。通過練習(xí)冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。

了解體能

  2、了解體能

  練習(xí)瑜珈姿勢之前,要了解你自己的體能有多大,這是非常重要的。千萬不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)?,瑜珈不是競技?/p>

  3、循序漸進(jìn)

  為取得瑜珈練習(xí)的成功,還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系,雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢,但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事,不可操之過急,練習(xí)過程中要配合呼吸,動(dòng)作要盡量舒緩,要保持整體動(dòng)作的平衡。

  練習(xí)瑜伽是需要一個(gè)過程的,要慢慢來,只有這樣不間斷的進(jìn)行力量體能訓(xùn)練,才能達(dá)到更好的效果,如果你是初學(xué)者那么一定不要?jiǎng)傞_始就練一些動(dòng)作難度比較大的體式,這樣容易造成肌肉拉傷,或者在練習(xí)之前做好熱身運(yùn)動(dòng),避免因?yàn)樯眢w不適應(yīng),而導(dǎo)致一些額外的傷害。

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