瑜伽球怎么用 使用瑜伽球具有這些效果(2)

  3、把寶寶放在瑜伽球上(先試趴著,熟練后再試躺著),握著寶寶的腋下,前后、左右、打圏各個(gè)方向的轉(zhuǎn)動(dòng)。

  4、3歲以上的孩子就可以和父母一起練習(xí)親子瑜伽。7歲到15歲的小孩,也可以單獨(dú)來練學(xué)生瑜伽,隨年紀(jì)增長(zhǎng)可增加練習(xí)強(qiáng)度。

  瑜伽球購(gòu)買的注意事項(xiàng)

  1、必須問清楚其大的承受重量,不然在無法承受人體重力下,容易發(fā)生爆炸。

  2、瑜伽球的尺寸得根據(jù)自己的身高和體型來決定,太大太小都不方便我們鍛煉。

  3、注意瑜伽球材質(zhì)的選擇,有些黑心賣家賣的是由一些劣質(zhì)材料做成的,比如:如果瑜伽球的本身的氣味比較嚴(yán)重,手感也不好,就好不要買,不要貪小便宜哦,健康更重要。

  4、注意選擇瑜伽球的柔度和彈性都比較好的,提高使用舒適度。

  瑜伽球的使用效果

  1、按摩作用。瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時(shí),瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

  2、糾正體態(tài)。當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候,身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整,使身體保持穩(wěn)定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,糾正你長(zhǎng)期以來錯(cuò)誤的坐姿。

  3、有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能(特別對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時(shí)比較安全,不容易出現(xiàn)損傷。

  4、可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。長(zhǎng)期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。

  5、不運(yùn)動(dòng)時(shí),可以拿它作為球椅坐。

  6、駝背身姿,經(jīng)由長(zhǎng)期使用,可有明顯的改善。

  結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對(duì)瑜伽球的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢,瑜伽球的要好好的保存才可以更好的鍛煉的,以上小編還介紹了瑜伽球的食用效果,大家可以試試哦。

小孩瑜伽球怎么使用 瑜伽球怎么用 瑜伽球的使用效果 
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