羽毛球是一種適合各種年齡段人喜歡的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論男女老幼，都可以來(lái)進(jìn)行練習(xí)和玩耍，可以說(shuō)是一種全民性的運(yùn)動(dòng)，一直頗為受到人們的關(guān)注和青睞，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注意到很多方面，所以平時(shí)的時(shí)候一定要多加注意。
下面就來(lái)給大家講講關(guān)于在打羽毛球的時(shí)候，應(yīng)該要注意的哪些方面，這些都關(guān)注到了，那么以后在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候就可以更好的根據(jù)這些情況，來(lái)幫助自己進(jìn)行判別了，下面就來(lái)跟小編一起看一下吧。
(1)經(jīng)常需要大口吸入氧氣，特別是多拍對(duì)打，互相調(diào)動(dòng)之后，有利于加大肺活量。
(2)經(jīng)常有爆發(fā)性及多變的動(dòng)作，增加靈活性及心臟和關(guān)節(jié)的適應(yīng)能力。
(3)步伐要有序，手腳要配合，增加你的協(xié)調(diào)性。
(4)經(jīng)常接扣殺球多變球，以及顧及搭檔的位置打法，培養(yǎng)靈活性及眼觀六路耳聽(tīng)八方的能力。
(5)容易培養(yǎng)溫情，嬉戲調(diào)笑，切磋技藝，卿卿我我，這就是為什么羽球場(chǎng)上這么多對(duì)情侶的原因。
(6)要費(fèi)錢。培養(yǎng)你健康花錢，不把錢花在吃喝嫖賭上，而且羽毛球其損耗速度也較快可以大大提高國(guó)民消費(fèi)水平促進(jìn)國(guó)民經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)。
(7)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，培養(yǎng)你不達(dá)目的不罷休，勇往直前的好素質(zhì)。
(8)老少?gòu)?qiáng)弱皆宜，打不動(dòng)少打點(diǎn)兒。對(duì)手強(qiáng)，你可以學(xué)習(xí)。勢(shì)均力敵，打的痛快。對(duì)手弱，你可以練落點(diǎn)，技巧，打到對(duì)方可以應(yīng)付打的起來(lái)。
(9)容易過(guò)癮，老想打。省得你為了“堅(jiān)持鍛煉”而苦苦掙扎。
(10)對(duì)眼睛有益,因?yàn)橛鹈蚱鋪?lái)回速度快要經(jīng)常調(diào)動(dòng)眼睛的積極性,可以在一定程度上預(yù)防近視和眼疾。
一、是一種全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬(wàn)變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
二、可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量
羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。
