羽毛球的基礎(chǔ)知識(shí)
羽毛球是一項(xiàng)深受大家喜愛(ài)，而且上手很快的運(yùn)動(dòng)。
但作為初學(xué)者，應(yīng)該充分了解和學(xué)習(xí)羽毛球的基礎(chǔ)知識(shí)和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、發(fā)球、揮拍、接球、控制落點(diǎn)、主動(dòng)出擊，以及初級(jí)對(duì)打技巧等。
羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明手快、全身得到鍛煉的體育項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。
羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍等，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)的好處
合理運(yùn)用各種擊球技術(shù)，在球場(chǎng)上往返對(duì)擊，極大地鍛煉了上肢、下肢和腰部的力量，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺呼吸功能。
因此長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可以使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。
此外，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求鍛煉者能在短時(shí)間對(duì)瞬息萬(wàn)變的球路作出判斷，并果斷地予以反擊，能夠大大提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，減肥功效也是很明顯的。
美國(guó)大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)(ACSM)提出，要達(dá)到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上、每分鐘心率為120—160次的中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，這恰恰相當(dāng)于一場(chǎng)低強(qiáng)度的羽毛球單打運(yùn)動(dòng)量。
羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，不同年齡、性別、體質(zhì)的人，都能在羽毛球運(yùn)動(dòng)中找到樂(lè)趣。
青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段，適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，培養(yǎng)勇敢、自信的心理素質(zhì)。
老年人和體弱者可作為保健康復(fù)，運(yùn)動(dòng)量宜較小，以增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
也可作為活動(dòng)性游戲來(lái)進(jìn)行鍛煉，讓我們?cè)陉?yáng)光下奔跑跳躍，培養(yǎng)我們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)精索靜脈曲張的防治有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于羽毛球的基本知識(shí)也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，并從此培養(yǎng)起堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
