脂肪肝的病因有很多，常見(jiàn)的就是過(guò)度肥胖引起的脂肪肝，其實(shí)這也難怪，現(xiàn)代社會(huì)的生活壓力巨大，我們對(duì)自己的身體關(guān)注度也變得越來(lái)越少，我們的健康問(wèn)題也就接踵而至，怎么辦呢?適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉局可以很好的治療我們的脂肪肝。
具體怎么治療呢，小編就和大家一起來(lái)探討一下吧!
打羽毛球可以治療脂肪肝
運(yùn)動(dòng)幫你減減“脂肪肝”
整天坐辦公室的人，趕緊站起來(lái)吧，每天哪怕堅(jiān)持多走一段路、多爬一次樓，對(duì)預(yù)防脂肪肝都是有益的。
哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目項(xiàng)目適合你
以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，即有氧運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球等，可使交感神經(jīng)興奮，血漿胰島素減少，而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長(zhǎng)激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促進(jìn)脂肪分解。
患有脂肪肝的病人鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該首選輕度，長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為宜。
以有氧代謝為特征的動(dòng)力性活動(dòng)對(duì)脂肪肝患者降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。
你要怎么打羽毛球才對(duì)治療脂肪肝有益
準(zhǔn)備放松一樣不能少
“準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，很容易受傷;打完球不放松，就會(huì)導(dǎo)致疲勞不容易緩解，影響第二天上班不說(shuō)，還會(huì)造成疲勞過(guò)度，從而失去再次運(yùn)動(dòng)的欲望。”
準(zhǔn)備活動(dòng)
時(shí)間不能少于10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關(guān)節(jié)、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身體各個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi)，以身體微微出汗為宜。
放松活動(dòng)
放松的時(shí)間不可低于30分鐘，可以采取壓腿和甩胳膊等動(dòng)作來(lái)放松自己。
運(yùn)動(dòng)可別過(guò)量
脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和脈搏選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏加快，運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。
鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量是合適的。
如果鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無(wú)力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，對(duì)運(yùn)動(dòng)有厭倦的感覺(jué)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，需要及時(shí)調(diào)整。
鍛煉過(guò)程中如果出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)采取相應(yīng)的處理。
羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人 士。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。
而且，你在撿球、接球的過(guò)程中，又會(huì)不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
