作為長(zhǎng)期趴在電腦桌前進(jìn)行工作的伏案一族，對(duì)于頸椎病應(yīng)該是再熟悉不過(guò)了吧，有人說(shuō)：在寫(xiě)字樓工作的人群中十個(gè)中有八個(gè)都患有不同程度的脊椎類的疾病，頸椎病不僅嚴(yán)重影響了我們的健康對(duì)我們的心理也會(huì)產(chǎn)生消極的影響，怎么辦呢?
今天，小編就和大家分探討一下打羽毛球是否可以治療我們的頸椎病。
有效的運(yùn)動(dòng)處方
與其花費(fèi)重金購(gòu)買保健枕、鈦圈，不如積極做運(yùn)動(dòng)。
打羽毛球是預(yù)防和緩解頸椎病的方法
從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，我們的肌肉群和我們的脊椎之間的關(guān)系是非常密切的。
我們打羽毛球的同時(shí)全身的肌肉都會(huì)得到鍛煉。
在防止運(yùn)動(dòng)傷害的前提下，適當(dāng)增大鍛煉頻率和強(qiáng)度都是非常有益的。
工作時(shí)不失時(shí)機(jī)放松頸椎
在工作當(dāng)中不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，經(jīng)常在工作間隙放松休息。
坐在電腦桌前，不妨經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)肩膀，做一做活動(dòng)，這樣對(duì)放松身心是非常有幫助的。
工作間隙可以嘗試做以下活動(dòng)
放松身體，把我們的頭部向后仰。
仰到大角度后維持兩三秒鐘，千萬(wàn)不要超過(guò)5秒鐘，之后慢慢復(fù)位，再緩慢地向左轉(zhuǎn)頭，復(fù)位后再緩慢地向右轉(zhuǎn)。
這樣的動(dòng)作可以重復(fù)5到10次，而一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。
之后還可以雙手交叉后抱住后腦勺(枕枕頭的部位)，之后頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓(xùn)練頸部肌肉的力量，這樣的動(dòng)作每次做10到20次，每天重復(fù)三四次好。
必須注意的是
頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環(huán)繞動(dòng)作，防止椎動(dòng)脈和頸部神經(jīng)受壓迫而產(chǎn)生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發(fā)麻的癥狀。
閑暇時(shí)打羽毛球
加強(qiáng)頸部鍛煉，打羽毛球、瑜伽都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)，而經(jīng)常要低頭的乒乓球則不適宜頸椎病的高危人群。
而對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要聽(tīng)取醫(yī)生意見(jiàn)，不要太過(guò)劇烈。
頸椎病患者飲食應(yīng)該注意什么
頸椎病患者的一般飲食原則為：合理搭配，飲食要合理搭配，不可單一偏食。
頸椎病食物一般分兩大類
一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物。
另一種食物，可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營(yíng)養(yǎng)是不同的，粗細(xì)要同時(shí)吃，不可單一偏食。 粗細(xì)、干稀、主副搭配的全面營(yíng)養(yǎng)可滿足人體需要，促進(jìn)患者的康復(fù)和維持正常人體的需要。
