羽毛球運動是比較激烈的，在打羽毛球時我們不僅要遵守羽毛球規(guī)則，還需要了解一些打羽毛球注意事項，這樣才能有效的避免受傷。羽毛球分為單打和雙打兩種，下面就為大家一一介紹羽毛球單打和雙打的比賽規(guī)則。
羽毛球規(guī)則
羽毛球單打比賽規(guī)則
1.在一局比賽開始時(比分0：0)或發(fā)球方得分為偶數(shù)時，發(fā)球方在右半場進行發(fā)球。當發(fā)球方得分為奇數(shù)時，在左半場進行發(fā)球。
2.如果發(fā)球方取得一分，那么下一回合其繼續(xù)發(fā)球。
3.如果接發(fā)球方取得一分，那么下一回合其成為發(fā)球方。
羽毛球雙打比賽規(guī)則
1.與單打一樣，發(fā)球方得分為偶數(shù)時，發(fā)球方在右半場進行發(fā)球。當發(fā)球方得分為奇數(shù)時，在左半場進行發(fā)球。
2.如果發(fā)球方取得一分，那么下一回合其繼續(xù)發(fā)球，且發(fā)球人不變。
3.如果接發(fā)球方取得一分，那么下一回合其成為發(fā)球方。
4.當且僅當發(fā)球方得分時，發(fā)球方的兩位選手交換左右半場。
打羽毛球如何避免拉傷
1、在打羽毛球前我們一定要做好準備工作，如果打球前，準備活動做得不夠不充分，那么在打球時，我們很容易受傷，突然的起動、蹬地、提踵起跳會容易導(dǎo)致小腿肌肉受傷，需要我們避免。
2、小腿肌肉在過度疲勞的情況下，導(dǎo)致受傷。
3、打球時起跳擊打高球，這種動作會需要一個很大的力量強加到已經(jīng)收縮的小腿肌肉上，所以在以上兩種情況下，很容易造成小腿肌肉的拉傷或斷裂。
4、小腿肌肉拉傷是運動中常見的傷病，希望大家對此傷病有一些認識，在運動時要采取積極的預(yù)防措施。
