很多人都喜歡打羽毛球，堅(jiān)持打羽毛球的好處有很多，不僅能夠緩解視力疲勞，增強(qiáng)體魄，還可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，但是對(duì)于新手來說一些常識(shí)是必需要知道的，今天就介紹一些羽毛球新手入門需知的常識(shí)以及羽毛球裝備的選擇。
做為一名羽毛球新手，一些常識(shí)是必須要了解的，它可以幫助你理解羽毛球這樣運(yùn)動(dòng)，幫助你更好的打羽毛球。
羽毛球新手入門需知的常識(shí)
內(nèi)旋與外旋
在練習(xí)羽毛球時(shí)，我們常強(qiáng)調(diào)使用拍面朝左持拍法。但這樣握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易擊中球，所以要在擊球瞬間轉(zhuǎn)動(dòng)手腕調(diào)節(jié)拍面擊中羽毛球。
手腕向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)(手心向內(nèi)的逆時(shí)針轉(zhuǎn))稱為內(nèi)旋。手腕向外轉(zhuǎn)動(dòng)(手心向外的順時(shí)針轉(zhuǎn))稱為外旋。
內(nèi)旋和外旋運(yùn)動(dòng)是以肩肘的連鎖運(yùn)動(dòng)到完成時(shí)的手腕運(yùn)動(dòng)，來發(fā)揮自己的力量。其不只是手腕的運(yùn)動(dòng)，內(nèi)旋是手臂全體向內(nèi)的轉(zhuǎn)動(dòng)。
在羽毛球運(yùn)動(dòng)的擊球中，除了吊球、任何一種擊球都要依賴內(nèi)旋和外旋運(yùn)動(dòng)。像高遠(yuǎn)球、下手球、接發(fā)球等，不用內(nèi)、外旋也可以擊球，但會(huì)變成沒有威力的失分球，所以后一擰的內(nèi)旋、外旋運(yùn)動(dòng)是擊出有生命力的靈活擊球的秘訣。
用肘臂力擊扣殺球
在許多介紹羽毛球如何擊球的文章中，常能看到“以肘先行用力擊球”這樣的表達(dá)方式。
后場直線球的擊球就是以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，運(yùn)用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)擊球的，但并不是說只用肘臂力擊球，既要用下半身的力，還要有肩的動(dòng)作，進(jìn)一步說還要用腦。“用肘臂力擊球”僅僅是一個(gè)概念，目的在于使選手注重肘臂力的使用來擊球。
扣殺球是羽毛球動(dòng)作中幅度大的一種，揮拍的幅度增大，意味扣殺的威力和角度有所增加。揮拍的幅度是指球拍動(dòng)作軌道的加大，因此需要選手們的肩關(guān)節(jié)做大幅度的動(dòng)作。
所以說“用肘臂力擊球”，目的在于強(qiáng)調(diào)這種意識(shí)，當(dāng)然不僅是肘臂力，還必須利用全身反彈力，使力量集中于擊球上。
屈膝90度以上
在接前場球時(shí)，后一步大步跨前，根據(jù)來球的高低屈膝并能保持上身直立而應(yīng)付來球。這時(shí)屈膝的角度不可過深(小于90度)，否則重心過于前置，塌腰前傾，難以保證身體穩(wěn)定，更不利于擊球后返回中心站位。
所以要求屈膝大于90度，當(dāng)然也不是要求精確到用分度器來測量，大體上從上向下看，腳尖比膝蓋靠前就行。
實(shí)際體驗(yàn)一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)屈膝大于90度，上身穩(wěn)定，腳步堅(jiān)實(shí)，返回中心位置迅速。由于兩腳間步幅越大越是需要腿部力量，所以這種姿勢對(duì)腿部力量要求較高，初學(xué)者可以從小步幅練習(xí)。
羽毛球裝備的選擇
要想打好羽毛球，首先要注意裝備的選擇。打羽毛球的裝備有：球、球拍、鞋、襪子。
球
羽毛球，鵝毛的好，但是價(jià)格貴，一般鴨毛的也可以，比較適合初學(xué)者。
選購時(shí)，好試打一下，球稍重的好一些。羽毛球是消耗品，初學(xué)者沒必要買太貴的球。此外，有的體育用品商店會(huì)賣一些沒貼商標(biāo)的訓(xùn)練球，價(jià)格不高，質(zhì)量不錯(cuò)，可購買。
