橄欖油的功效與作用 吃橄欖油的11個(gè)好處(8)

  干煎辣豆腐

  原料:豆腐1盒、香菇4朵、胡蘿卜1根、尖椒1根。橄欖油4湯匙(60ml)、豆豉辣醬2湯匙(30克)。

  做法

  1、將北豆腐切成2cm大小見方的塊兒,胡蘿卜去皮切片,尖椒去蒂去籽切成三角塊。香菇洗凈后切成小塊。

  2、鍋中倒入橄欖油,大火加熱,油7成熱時(shí),放入豆腐塊,改中小火煎炸成金黃色撈出。

干煎辣豆腐是一款不錯的橄欖油食譜

  3、加熱鍋中的底油,待7成熱時(shí)放入胡蘿卜片、香菇塊,充分炒透后,放入豆腐塊和豆豉辣醬,不要加水用中小火繼續(xù)煸炒1分鐘左右。

  4、后,加入尖椒塊翻炒30秒鐘后即可出鍋。如果咸度不夠,可以適當(dāng)加一點(diǎn)點(diǎn)鹽。

  小貼士

  豆豉醬具有咸、香、辣的味道,因此在做這道菜時(shí),不需要再放辣椒和鹽了。如不喜歡干煸,可在第四步后加入一點(diǎn)清水,煮開后淋入水淀粉勾芡,拌飯也很好吃。

  檸香煎豬扒——10分鐘搞定的西餐

  原料:豬里脊500克、雞蛋1個(gè)、洋蔥1/4個(gè)、面包糠200克。橄欖油6湯匙(90ml)、檸檬汁1湯匙(15ml)、鹽1/2茶匙(3克)、黑胡椒1/4茶匙(1克)。

  做法

  1、將豬里脊片成5毫米厚的大片,用刀在肉片的兩側(cè)輕輕地敲幾遍,不要把肉片切斷。

橄欖油健康食譜之一是檸香煎豬扒

  2、將肉片放入容器里,撒入鹽、黑胡椒、檸檬汁和橄欖油1茶匙,攪勻后腌制5分鐘。

  3、把腌好的肉片放入打好的雞蛋液中,雙面沾上蛋液。

  4、面包糠倒入一個(gè)平盤中,將沾滿蛋液的肉片雙面沾滿面包糠,用手壓實(shí)。

  5、鍋中倒入橄欖油,大火加熱至4成熱時(shí),放入切好的洋蔥,煸炒出香味后,將洋蔥取出不用。

  6、把豬扒放入鍋中,改成中火,將雙面煎成金黃色即可。

  小貼士

  用檸檬汁腌制肉片,可以去除肉的腥味,還能給這道菜增加清新的果香味。如果沒有檸檬,用料酒也可以的。煎過洋蔥的橄欖油味道更香,在煎豬扒的時(shí)候,那種香氣會被豬扒全部吸收。建議用紫皮洋蔥,味道比較重。如果有做西餐常用的干蔥就更好不過了。

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