楊式太極拳 楊式太極拳的推手如何練習

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責編:葛宇

發(fā)表時間:2024-12-06 13:46

  傳統(tǒng)楊式太極拳的技法是通過推手練習來掌握的。在練習的過程中,初學者必須掌握四種勁,這四種勁分別為黏勁、走勁、引勁和拿勁。

  從技擊的角度講,四種勁又可以概括為兩種類型:化勁和發(fā)勁。黏勁和走勁屬于化勁;引勁和拿勁屬于發(fā)勁。

  初學者先學會黏勁

  作為推手練習的初學者,在這四種勁中,首先應掌握黏勁。所謂黏勁,即常說的“不丟”。

  與對方交手時,招式千變?nèi)f化,但有一點必須時刻提醒自己,即知己知彼。

  如何才能做到知彼?這就要求使用黏勁,黏住對方的皮膚,體會對方勁的走向和強弱。

  這也叫聽勁和懂勁。拳譜說:“動急則急應,動緩則緩隨。”掌握黏勁,要在平時的推手練習中細心體會。

動急則急應,動緩則緩隨

  做到不頂勁,不丟勁,不讓先,不落后,靜心以求同步,這是感覺雙方勁力消長變化的高級知覺運動。

  練習者務(wù)求兩臂放松,周身綿軟,不用力,求輕靈,通過長時間的磨煉,去掉身上的強硬、拙力,化僵為柔,完全做到用意不用力。

  這樣就能輕靈奇巧,內(nèi)勁暗藏,相隨不悖,對彼方的勁道了如指掌。

  因此,做到“不用力”幾字難。很多練習者不明白這個道理,喜歡用蠻力,不能做到舍己從人,如果遇到對方力大于己,便敗下陣來,這和楊式太極拳要求的四兩拔千斤相去甚遠。

  所以練習黏勁,除了勤習不輟,還要用心參悟。練拳不僅要動手,更要動腦。

  走勁——虛領(lǐng)頂頸

  化勁中的另一種勁叫走勁。所謂走勁,即“不頂”。

  在對抗中,一旦感覺到對方使蠻勁向我逼迫過來,千萬不可硬頂,而是應該順著對方勁道的方向,把他的勁引到另一邊去。

  打個比方,就好像治水,洪水洶涌襲來,光靠筑壩抵擋,畢竟不是良策。但是如果采用疏導的方法,把水流引向低處,便可起到長久的緩解作用。

  走勁的道理也是這樣,對方大力襲來,如果硬頂,勢必有受傷的危險。倘若把對方的勁引向一邊,則對方的勁力必然落空,我則可以乘虛出擊,事半功倍。

  因此拳譜上有“偏沉則隨,雙重則滯”。雙方使勁硬頂,就是雙重,這是我們楊式太極拳練習者要竭力避免的。

  走勁練習的高境界,應是“一羽不能加,蠅蟲不能落”,稍微有一點勁加在身上,都可以化去。

  練習走勁的關(guān)鍵在于學會用腰。腰脊要做到垂直中正而放松。垂直中正,則易轉(zhuǎn)動;拉長放松,則不易受力。

  所以練習楊式太極拳首先要“虛領(lǐng)頂頸”,指的便是腰脊的垂直中正如放松拉長。

  在化勁中,黏勁是走勁的基礎(chǔ),走勁是黏勁的目的。黏勁是感受對方的勁道,為走勁做準備。走勁又是為發(fā)勁打基礎(chǔ)。

  發(fā)勁——引勁、拿勁

  如果說化勁是采用逆來順受的辦法,引人入彀,那么發(fā)勁則是后發(fā)制人。引勁的動作是圓弧形,隨機應變,講求一個“順”字。

  對方勁道既然已經(jīng)被我化去,那么制敵之時,只要順其自然即可。我順人背,對方縱有千斤之力,也使不出來,這就是楊式太極拳的奧妙之處。

  引勁后對方失去主宰,我便以拿勁克敵。拿人須拿關(guān)節(jié)部位,如指、腕、掌、肘、肩等處。拿勁非常重要,只有拿得準,才能發(fā)得狠。

  發(fā)人不準,原因多半是引勁不合,或者拿勁不準。楊式太極拳拿與發(fā)有極密切的關(guān)系。

  陳照奎先生曾經(jīng)指出,發(fā)人的方向、時機都很重要,如果能做到時機得當,方向不誤,則發(fā)人如彈丸脫手,拋之即出,渾身各部位皆可發(fā)人。

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