太極拳式中處處有開合，一個(gè)掩手肱錘后發(fā)拳時(shí)就含了胸部的開合開三個(gè)勁。
13、折疊
胸腰折疊是陳式太極拳鍛煉的要領(lǐng)之一，強(qiáng)調(diào)以丹田為樞紐靈活而有力的“正反相生”的運(yùn)化功能，簡(jiǎn)單講就是胸腰的開合以及四肢的屈伸開合。
《易經(jīng)》中說， “無往不復(fù)”。陳家溝有句名言，叫做“不懂疊法枉徒勞”。
欲左先右，欲右先左，欲開先合，欲合先開，欲要先給等等所表現(xiàn)的一開一合、一屈一伸、一左一右、一卷一放，均需要胸腰和四梢的折疊來轉(zhuǎn)換運(yùn)化。
14、棚圓
棚勁很重要，打拳時(shí)周身要棚圓，而且要加大周身的棚勁，使周身表層各個(gè)部位都要有往外膨脹的感覺。
常言打拳三個(gè)圈：
一是大小動(dòng)作自身處處都要旋轉(zhuǎn)。
二是大小動(dòng)作所走的路線，非圓即弧，絕無直來直去。
三是定式全身處處棚圓。
15、連貫
連貫性就是打拳時(shí)要連綿不斷，一套拳打下來15分鐘左右不要停，不要斷勁。
我們說太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就不要停頓，勁一斷氧的運(yùn)行也就斷了。慢也好，快也好總之不斷勁。
16、節(jié)奏
打拳速度要快慢相間。拳打起來要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)、開合相寓、節(jié)節(jié)貫穿，如行云流水。
不僅一套拳有快有慢，有高潮，而且一個(gè)拳式，甚至一個(gè)動(dòng)作，也要有快有慢。
例如走一個(gè)圈，下半圈蓄勢(shì)引化要慢，上半圈發(fā)勁就要快，這樣打出來的拳就會(huì)跌宕起伏，有板有眼，不致于呆板，富有節(jié)奏感。
但要注意做到慢而不間斷不呆滯，快而不丟，快而不亂，快而不丟纏絲勁，快而不失沉著，不忘輕沉兼?zhèn)洹?/p>
