精妙

  習練太極拳的第二種境界是“精妙”。形與氣均能相合相順,內機與外肌弛張相得,臟腑經(jīng)絡之間遂暢無滯,是為精妙。舉“通三關”為例。

  太極拳將人體喻作一個小太極。運用太極內丹修煉的原理,圍繞虛靈頂勁、含胸拔背、氣沉丹田達到氣通三關,即要求內氣通過尾閭關、夾脊關和玉枕關,它包括整個脊柱交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。

  (氣通三關的路線是膻中、丹田、尾閭、夾脊、玉枕、泥丸)這是鍛煉任脈(會陰-承漿)、督脈(長強-水溝)、帶脈(環(huán)腰-周)、沖脈(橫骨-幽門)的重要方法。古代稱打通小九天,可以起到調整陰陽、調和氣血、開通閉塞的作用。此時全身主要的穴道均已打通,丹田氣可隨意識行走全身,這就是內功的高境界。

  這一段中醫(yī)經(jīng)絡學說對常人來說確實很難,有玄化和無可為之嫌,讓人望而卻步。但是,無論是站樁、打坐,還是氣功、太極,其內功終以實現(xiàn)“通三關”為標志。對此,我們不可妄求,更不能著意追求,好是道法自然,從自然中以無為而為之,以不求而得之。

  我在實踐中體會到在練拳時以心行氣的這個“心”,即意識,好貫注在七個主要玄關部位,即百會(虛靈頂勁)膻中(含胸拔背)、關元(氣沉丹田)、會陰(尾閭中正)、勞宮(分左右,虛含氣球按推)、涌泉(分左右,兩足抓地)、命門(松腰頂腰),認真做好虛靈頂勁、含胸拔背、氣沉丹田,如此自然做下去,有事半功倍之效果,久而久之,全身就有舒服融和的感覺。

  這樣精妙的境界是從日復一日、年復一年的持久地堅定地習練中得來的。

  不強用力,以心行氣。用意不用力,意之所至,氣即至焉。先意動而后形動,意到氣到,氣到勁到。

  步如貓行,上下相隨。步則左右,兩腿宜分虛實。虛非全然無力,氣勢要有騰挪。實非全然占煞,精神貴在貫注。起落猶似貓行,使實步沉穩(wěn),虛步輕靈。

  呼吸自然,一線串成。以心行氣,深長自然;動作連貫,形成整體。

  變換在腰,氣行四肢。身則高下,不偏不倚,腰脊帶動,圓轉自如,氣走井穴,勁貫四梢。

  “腰脊為第一之主宰”,太極拳所謂“腰”,是指包括人體軀干肋下胯上的部位,腎俞、命門、氣海這些統(tǒng)攝精氣,決定性命的要穴都在這里。所以,“松腰”、“轉兩跨”、“頂命門”,使人體脊椎的S形曲線在自然狀態(tài)下得到適當?shù)膹椥蚤_合,能使腎壯。所以拳論強調“命意源頭在腰隙”。分清虛實,圓轉如意。

  虛實乃太極拳第一要義。要“半”不要“偏”(重心不超過兩腿中間三分之一的范圍,虛腿與實腿負全身重量約三七開);要“沉”不要“重”,能沉方能穩(wěn);要“輕”不要“浮”,身體在方圓之內要輕靈而有著落。每舉手投足則前后相寓,上下相寓,左右相寓。

  手眼相隨,含而不露。眼觀八方,莊嚴而靈動,威武而不呆滯,做到神不外馳,意不外露,不到攻防的瞬間,目光決不外泄。忌惺忪無光,忌精光怒目。

  上下對拉,八面支撐。軀干松拔,兩臂松拔,兩腿松拔,前行凸命門,后坐腳掌撐,小腿垂直立木,后腿曲蓄蹬勁。松拔對拉貫穿于全過程。

  勁如抽絲,柔中求剛。抽絲勁和松沉勁是習練楊式太極拳24式追求的勁力。抽絲勁在于身體轉動中的運化和平行的如抽絲般的吸引力,它的形成是意識和力量共同作用的結果,在練習時,要求身體沉穩(wěn)、肢體柔軟、意念深長、動作連貫,使力量綿綿不絕。平穩(wěn)過渡無起伏,內意均勻有節(jié)奏。

  圓融

  人身大之賓主,乃指“內氣”為主宰,“外形”為賓輔。內氣與外形匹配,合一而用,猶如賓主相交相和,瞬息之間不可離異。我們在日積月累中“布形候氣,與神俱往”,滴水穿石,點石成金,做到“合度”而“精妙”,進而“忘氣”“意適”“心定”“神虛”,可謂達于圓融矣。圓融是習練太極拳的高層次境界。

  忘氣

  練氣化神。“全身意在精神,不在氣,在氣則滯。有氣者無力,無氣者純剛”。

你老得有多快 謹防生活中最常見的十大“催老劑”
詳情請關注微信號:
就愛養(yǎng)身
直接掃描右側二維碼關注后回復【6】
營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁