其實(shí)，做夢(mèng)是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下，人在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài)，這個(gè)抑制過程有時(shí)比較完全，有時(shí)不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮，人就會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境。由于少數(shù)細(xì)胞的活動(dòng)失去了覺醒狀態(tài)時(shí)的整個(gè)大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現(xiàn)出與正常心理活動(dòng)不同的千奇百怪的夢(mèng)。
此時(shí)，與語(yǔ)言和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞倘若也處于興奮狀態(tài)，那就不光會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境，還會(huì)說夢(mèng)話或發(fā)生夢(mèng)游的現(xiàn)象。
那么怎樣才能減少噩夢(mèng)呢? 要減少不良的刺激。平時(shí)應(yīng)多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲(chǔ)存。睡眠前好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢(mèng)境。
注意睡眠的身體姿勢(shì)
一般采取右臥睡眠較好,要糾正趴著睡覺的不良習(xí)慣''朋友，夢(mèng)，是一種享受，可以讓你體驗(yàn)許多你無法體驗(yàn)的事情。
希望能幫助到你，祝您好夢(mèng)!
如何避免做噩夢(mèng)
近來看見朋友抱怨晚上噩夢(mèng)連連，我以前也經(jīng)常這樣，做噩夢(mèng)特別惱人，第二天常常沒有精神。于是，總結(jié)了這幾點(diǎn)，送給他的同時(shí)覺得應(yīng)該分享在這里，以幫助更多人擺脫噩夢(mèng)。
平時(shí)多鍛煉自己
從內(nèi)心提升自己的膽量和包容力。膽量大了，好多事你就不會(huì)再害怕。學(xué)會(huì)包容，就不容易為一點(diǎn)小事耿耿于懷。
睡前減少刺激
盡量不要看恐怖片等刺激神經(jīng)的影視書籍，避免喝濃茶、咖啡等興奮性飲料。應(yīng)聽輕音樂，用溫水泡泡腳，喝一些牛奶。
睡姿要正確
睡覺時(shí)不要把手放在胸口上，也不要在胸口上壓過重的棉被。因?yàn)橐估锖粑鼭u漸緩慢，如果壓住胸口，就容易呼吸困難，睡覺時(shí)呼吸困難，大腦就有壓抑感，壓抑感容易通過噩夢(mèng)表現(xiàn)出來。
檢查一下是否身體或者心理有問題
如果頻繁做噩夢(mèng)，建議去醫(yī)院做檢查或者找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢。
