20170329飲食養(yǎng)生匯：趙文景講去火也要腎重其事

　　如果說(shuō)腎不好，您是不是腦子里想到了第一個(gè)詞就是腎虛?那么，腎除了虛，還會(huì)上火您知道嗎?腎虛、腎火他們之間是什么關(guān)系呢?如果腎上火了我們又該怎么辦呢?腎火到底是實(shí)火還是虛火呢?腎陰腎陽(yáng)又是如何體現(xiàn)的呢?下面隨著飲食養(yǎng)生匯來(lái)了解一下吧。

　　腎上火怎么辦

　　少熬夜、規(guī)律作息、按時(shí)吃飯

　　一定首先得注意這個(gè)生活規(guī)律和吃飯的基本問(wèn)題。萬(wàn)病都離不開(kāi)這一點(diǎn)。不然吃再多的苦口良藥也不能根治。一個(gè)人自身先天體質(zhì)后天的保養(yǎng)也很重要，不能懶惰，按時(shí)吃飯，定時(shí)定量好，或者飲食上少吃多餐，也利于脾胃功能調(diào)理，脾胃好了代謝自然加快，身體內(nèi)多余的水分能順利代謝出去而不會(huì)久置后產(chǎn)生濕氣。

　　運(yùn)動(dòng)排汗，去除寒濕

　　佳療法之一是運(yùn)動(dòng)，特別是晨起吃飯后，出門做半個(gè)或一個(gè)小時(shí)的微量運(yùn)動(dòng)，使身體稍微出汗不要過(guò)多。比如公園里的健身器材，跳跳健身舞，練練瑜伽，老年人打打太極等都是不錯(cuò)的選擇。另外還要注意運(yùn)動(dòng)前，適量飲水，以便排汗。

　　中藥調(diào)理祛濕

　　說(shuō)到治病可能第一反應(yīng)就是去醫(yī)院，而調(diào)理身體很多人就會(huì)選擇中藥了，中藥養(yǎng)生雖不能立馬見(jiàn)效，但能逐漸緩解甚至改變?nèi)说奶厥獍Y狀，比如濕熱體質(zhì)就可以選擇中藥來(lái)調(diào)理，能夠有祛濕成分的主要有黃芩、芡實(shí)、薏仁、甘草等等。注意：一定要找正規(guī)的中醫(yī)師進(jìn)行對(duì)癥下藥。

　　自制祛濕粥和湯

　　除了進(jìn)行醫(yī)療，還得注意飲食類自身調(diào)理。別小看祛濕粥和湯的功效喔，每天養(yǎng)成喝飯前飯后喝一碗祛濕粥的習(xí)慣，比如綠豆百合加山藥，薏米紅豆加紅棗，芡實(shí)黃小米粥等等。用電壓力鍋半小時(shí)即可煮好。平時(shí)多熬制一些比如紅棗枸杞雞湯，葛根玉米山藥湯等等養(yǎng)生又祛濕。

　　所有腎火都是虛火

　　腎火一般都是由腎陰虛引起的，所以沒(méi)有實(shí)火，全部為虛火。主要表現(xiàn)是眩暈耳鳴，失眠健忘，脫發(fā)，腰酸疼，咽干口燥，男性容易遺精，女性火大了則有可能導(dǎo)致閉經(jīng)。要想降腎火，好先滋陰補(bǔ)腎，平?？梢猿渣c(diǎn)甲魚、牡蠣，或者用太子參進(jìn)補(bǔ)，也可以用“六味地黃丸”。

　　如何辨別自己是虛火還是實(shí)火

　　很多人人都有.上火的經(jīng)歷，天氣炎熱時(shí)身體燥熱;吃了上火的食物后口干生瘡、大便干結(jié);還有肝火旺的人脾氣.急躁、內(nèi)熱大;也有久病之人的“陰虛火旺”。

　　中醫(yī)將“火”分為實(shí)火和虛火，實(shí)火.很多的治療是.用清熱、降火的瀉法，虛火是用補(bǔ)法。怎樣來(lái)分辨是實(shí)火還是虛火呢?

　　(一)看小.便

　　顏色黃、氣味重，同時(shí)舌質(zhì)紅，為實(shí)火;小便顏色淡、清，說(shuō)明體內(nèi)有寒，是虛火。

　　(二)看大便

　　大便干結(jié)、舌質(zhì)紅的為實(shí)火;大便干結(jié).、舌質(zhì)淡、舌苔白的仍為虛火;大便稀軟或腹瀉說(shuō)明體內(nèi)有寒，是虛火。

　　(三)看發(fā)熱

　　如果身體出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀，體溫在37.5°C時(shí)，全身燥熱、口渴，這是內(nèi)熱大，是實(shí)火;發(fā)熱時(shí)手腳冰涼，身體忽冷忽然，不想喝水，是體內(nèi)有寒為虛火。

　　所以當(dāng)感覺(jué)身體內(nèi)有熱、燥的.時(shí)候，先按這三點(diǎn)對(duì)照一下，就知道這“火”是實(shí)火.還是虛火了。只要是實(shí)火，現(xiàn)在中醫(yī)常用的各種清熱、解毒、降火的藥都是瀉火好的，連吃三天肯定降火。而目前單純實(shí)火的人已是越來(lái)越少了，多數(shù)都是虛火。

　　本期嘉賓介紹

　　趙文景

　　女，主任醫(yī)師，腎病科副主任，醫(yī)學(xué)博士，目前已進(jìn)入中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院博士后流動(dòng)站。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科副主任，全國(guó)名老中醫(yī)張炳厚教授學(xué)術(shù)繼承人，北京市中醫(yī)藥管理局125人才，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)糖尿病分會(huì)青年委員、北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腎病專業(yè)委員會(huì)常委，北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)委員，北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)仲景學(xué)說(shuō)專業(yè)委員會(huì)委員，《中國(guó)醫(yī)學(xué)前沿雜志》編委。長(zhǎng)期在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科從事臨床、教學(xué)及科研工作。

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