20170716飲食養(yǎng)生匯視頻：胡東鵬講水果溫?zé)釠龊蠓诸?/h1>

民?？叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯

圖文作者：江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?/a>

責(zé)編：劉新沂

發(fā)表時(shí)間：2017-07-17 13:43

　　夏季，很多人會(huì)以水果代餐，有的時(shí)候天氣比較熱，難免會(huì)沒有食欲，所以吃水果成了大家的選擇。那么，你知道嗎?溫?zé)釠龊心男?/a>呢?本期的飲食養(yǎng)生匯視頻邀請(qǐng)專家胡東鵬來為我們介紹吃水果要注意什么，下面不妨跟隨文章內(nèi)容一起看看吧。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸湖北電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　該視頻主要文字介紹：

　　溫?zé)釠龊心男?/strong>

　　吃水果前先了解水果的屬性，根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇水果的品種。一般而言水果可分為寒涼、溫?zé)?、甘?類。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒的人，應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?，容易上火的人，?yīng)選擇一些寒涼性水果。

　　寒涼類水果

　　柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。

　　溫?zé)犷愃?/strong>

　　棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。

　　甘平類水果

　　梅、李、山楂、蘋果等。

　　吃水果要注意什么

　　第一、冷藏的水果不要洗

　　好先用紙袋裹住，防止水分蒸發(fā)，如果沒有紙袋用塑料帶也可以，但是需要在塑料帶上扎些小孔有通氣的作用，避免在水果蒸發(fā)的水分成為微生物滋生的源泉。

　　第二、注意儲(chǔ)藏溫度

　　每種水果的適宜保存溫度和保質(zhì)期不盡相同，而一般冰箱的儲(chǔ)藏溫度在3-6°C，如果這個(gè)溫度不是適溫度的話就會(huì)使他們的保質(zhì)期變短。所以買回來的水果好盡快吃完，一般以一周以內(nèi)好。

　　第三、熱帶水果不宜放冰箱

　　對(duì)于一些熱帶水果，比如香蕉，菠蘿，木瓜，芒果等等，他們的適保存溫度比較高，所以就沒有必要非得放在冰箱中。只要室溫陰涼儲(chǔ)存就可以了。如果儲(chǔ)存的溫度過低，反而會(huì)導(dǎo)致果皮凹陷或者產(chǎn)生斑點(diǎn)或褐變，比如香蕉放在冰箱皮很快就會(huì)變黑。

　　第四、某些水果在儲(chǔ)存是會(huì)產(chǎn)生乙烯，有催熟的作用

　　比如蘋果，梨，香蕉等，好將他們跟別的水果分開儲(chǔ)存，以免加速水果的成熟和老化，影響質(zhì)量。

　　第五、水果能代替蔬菜

　　水果是無法代替蔬菜的。雖然水果與蔬菜的營(yíng)養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右?？扇绻霛M足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。所以說，水果不能完全替代蔬菜，飲食均衡很重要。

　　本期嘉賓介紹

　　胡東鵬

　　男，職稱：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副主任醫(yī)師專業(yè)，特長(zhǎng)：糖尿病及其并發(fā)癥、甲狀腺疾病、肥胖癥。