失眠吃什么食物
在食物界有很多食材都可有效緩解失眠，對于經(jīng)常失眠的朋友可以嘗試以下幾種食物：
蘋果
研究表明蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素，芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
大棗
大棗富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
奇異果
奇異果具有良好的催眠和安眠作用，每天食用兩顆奇異果，可以很大幅度的改善睡眠質量。失眠或者說睡眠障礙的產生是因為中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮引起的，而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質的合成與傳遞，能有效改善睡眠障礙的主因;同時它還含有其它水果中極為少見的鈣質，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
龍眼肉
龍眼肉為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。蓮子芡實豬肉湯。蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調味食之。以上適合中老年人失眠情況的食物，都是生活中常見得再不能常見的食品了。只要患者注意方法，堅持使用，肯定會看到效果的。
