生寶寶是人生中一件大事，當(dāng)然會引起準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽的情緒緊張起來。但過份擔(dān)憂和緊張只會降低受孕機(jī)會。那么我們在備孕期間都需要注意一些什么呢?在飲食的方面又有哪些技巧呢？下面我們一起來看看。
1、不要過分關(guān)注排卵期的問題，除非為了監(jiān)測排卵功能或?qū)ふ遗怕岩?guī)律，一般只要有月經(jīng)中期排卵的概念就可以了。過分關(guān)注會增加焦慮緊張的情緒，反而會降低受孕的機(jī)會。
2、同房的時(shí)機(jī)和頻率對生寶寶很重要，重視排卵期用一些排卵試紙甚至B超監(jiān)測排卵并不是一個(gè)好的選擇。
3、建議精子提前起跑，即在排卵前一周每兩天過一次同房，這樣可使精子提前或準(zhǔn)時(shí)到達(dá)輸卵管和卵子會合。
這種方式比排卵后的受孕率有顯著提高。
4、另外，平和的心態(tài)對受孕也起著很重要的作用。一些夫婦雙方生殖功能檢測都是正常的，可就是遲遲不能受孕。
這些患者中有部分人就是心態(tài)出現(xiàn)了問題，長期焦慮緊張(包括工作、生活以及對生育的)可影響男性的性功能及精液質(zhì)量，以及女性的排卵及卵子功能。
5、甚至同房焦慮緊張就會造成男性的不能勃起或射精不充分影響精液質(zhì)量，或者影響女性的卵子功能，大大降低受孕的概率。
所以男女在備孕期間不要過分關(guān)注排卵期的問題，一般只要有月經(jīng)中期排卵的概念就可以了，過分關(guān)注會增加焦慮緊張的情緒，反而會降低受孕的機(jī)會。
備孕期間飲食注意事項(xiàng)
1、牛奶半斤，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。
而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯選擇。
