站太久腳痛是一個(gè)正常的現(xiàn)象，站立的時(shí)候，整個(gè)人的重心都在腳上面，腳承受的壓力太大，而且時(shí)間久，就會(huì)導(dǎo)致腳痛的現(xiàn)象，你可以穿那種比較柔軟的，寬容，休閑的鞋子，然后換腳站，把重心都集中在一邊的腳，然后酸的時(shí)候，就換另一邊腳，這樣就能夠緩解腳痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期站立工作的人，好是每天養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，泡腳是能夠緩解腳疲勞，酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)的功效，能夠把一天的疲勞都帶走，而且有助于睡眠。
女性經(jīng)常逛街久站讓雙腳疼痛不已，增加罹患足底筋膜炎的風(fēng)險(xiǎn)。中醫(yī)師指出，中醫(yī)認(rèn)為足底筋膜炎與腎虛有關(guān)，可以中藥改善，或在發(fā)生腳痛時(shí)，按壓腳部的涌泉穴助舒緩。
涌泉穴助舒緩腳痛
北市聯(lián)合醫(yī)院仁愛(ài)院區(qū)中醫(yī)師林舜谷指出，足底筋膜炎與筋膜結(jié)構(gòu)退化有關(guān)，體重過(guò)重、久站、過(guò)度運(yùn)動(dòng)及腳部結(jié)構(gòu)異常者有較高風(fēng)險(xiǎn)。患者通常在早上下床時(shí)，腳跟容易劇痛，且若平常站太久癥狀也容易加重。休息后雖然能暫時(shí)減輕癥狀，但起身站立的瞬間又會(huì)劇痛，平時(shí)除了減少站立，在發(fā)生腳痛時(shí)，可多按壓涌泉穴作為保健之用。
林舜谷醫(yī)師提到，涌泉穴位在足底筋膜的中心，于腳底人字紋中點(diǎn)，于足底二三趾間線(xiàn)直下，腳掌從上往下約三分之一處，按壓有固筋骨及降壓，具輔助調(diào)整體質(zhì)作用，民眾平時(shí)在家可以?xún)墒执竽粗篙喠鞔耆?，就能適度舒緩腳部痠痛，也能預(yù)防足底筋膜炎上身。
固足中藥：杜仲、肉蓯蓉與巴戟天
另外，護(hù)腿固足，藥膳也可輔助。中醫(yī)認(rèn)為筋骨肌肉衰老退化多與腎虛有關(guān)，補(bǔ)腎藥可輔助改善，中藥杜仲、川續(xù)斷、桑寄生、生黃耆、淮山藥、淮牛膝可補(bǔ)腎氣;山茱萸、生地、女貞子、何首烏則養(yǎng)腎陰;體質(zhì)較虛寒者可用仙茅、仙靈脾等，不過(guò)用藥不宜太燥熱。
林舜谷醫(yī)師建議，可準(zhǔn)備杜仲、肉蓯蓉與巴戟天，加上適量食材，輔助強(qiáng)健腿部肌肉。具體做法是將杜仲3錢(qián)、肉蓯蓉3錢(qián)、巴戟天3錢(qián)洗凈后裝入紗布袋中，并準(zhǔn)備雞肉或排骨1斤，洗凈切塊，與藥材一同燉煮半小時(shí)，每3天服用1次，共15天。
