站太久腳痛是一個(gè)正常的現(xiàn)象,站立的時(shí)候,整個(gè)人的重心都在腳上面,腳承受的壓力太大,而且時(shí)間久,就會導(dǎo)致腳痛的現(xiàn)象,你可以穿那種比較柔軟的,寬容,休閑的鞋子,然后換腳站,把重心都集中在一邊的腳,然后酸的時(shí)候,就換另一邊腳,這樣就能夠緩解腳痛的現(xiàn)象,長期站立工作的人,好是每天養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣,泡腳是能夠緩解腳疲勞,酸痛,促進(jìn)血液循環(huán)的功效,能夠把一天的疲勞都帶走,而且有助于睡眠。
女性經(jīng)常逛街久站讓雙腳疼痛不已,增加罹患足底筋膜炎的風(fēng)險(xiǎn)。中醫(yī)師指出,中醫(yī)認(rèn)為足底筋膜炎與腎虛有關(guān),可以中藥改善,或在發(fā)生腳痛時(shí),按壓腳部的涌泉穴助舒緩。
涌泉穴助舒緩腳痛
北市聯(lián)合醫(yī)院仁愛院區(qū)中醫(yī)師林舜谷指出,足底筋膜炎與筋膜結(jié)構(gòu)退化有關(guān),體重過重、久站、過度運(yùn)動及腳部結(jié)構(gòu)異常者有較高風(fēng)險(xiǎn)?;颊咄ǔT谠缟舷麓矔r(shí),腳跟容易劇痛,且若平常站太久癥狀也容易加重。休息后雖然能暫時(shí)減輕癥狀,但起身站立的瞬間又會劇痛,平時(shí)除了減少站立,在發(fā)生腳痛時(shí),可多按壓涌泉穴作為保健之用。
林舜谷醫(yī)師提到,涌泉穴位在足底筋膜的中心,于腳底人字紋中點(diǎn),于足底二三趾間線直下,腳掌從上往下約三分之一處,按壓有固筋骨及降壓,具輔助調(diào)整體質(zhì)作用,民眾平時(shí)在家可以兩手大拇指輪流搓揉,就能適度舒緩腳部痠痛,也能預(yù)防足底筋膜炎上身。
固足中藥:杜仲、肉蓯蓉與巴戟天
另外,護(hù)腿固足,藥膳也可輔助。中醫(yī)認(rèn)為筋骨肌肉衰老退化多與腎虛有關(guān),補(bǔ)腎藥可輔助改善,中藥杜仲、川續(xù)斷、桑寄生、生黃耆、淮山藥、淮牛膝可補(bǔ)腎氣;山茱萸、生地、女貞子、何首烏則養(yǎng)腎陰;體質(zhì)較虛寒者可用仙茅、仙靈脾等,不過用藥不宜太燥熱。
林舜谷醫(yī)師建議,可準(zhǔn)備杜仲、肉蓯蓉與巴戟天,加上適量食材,輔助強(qiáng)健腿部肌肉。具體做法是將杜仲3錢、肉蓯蓉3錢、巴戟天3錢洗凈后裝入紗布袋中,并準(zhǔn)備雞肉或排骨1斤,洗凈切塊,與藥材一同燉煮半小時(shí),每3天服用1次,共15天。