人生當中,我們的睡眠時間大概占了三分之一,睡眠質(zhì)量不論對于誰說,都非常重要。古代,很多帝王為了修養(yǎng)身心,長生不老,特別注意睡眠質(zhì)量。而想要好的睡眠質(zhì)量,睡眠姿勢非常有講究,睡姿不正確,我們就會常起夜,造成人體無法正常入睡,看似睡覺的時間很長,但是你的睡眠卻不高。夏天來臨了,睡覺的時間又開始多了,希望小伙伴們保持選擇正確睡姿,給自己一個良好的睡眠質(zhì)量。
睡眠姿勢
主要在指我們睡覺時頭腳所對的方向,睡眠方位與健康狀況關(guān)系緊密。一年四季的天氣、風向、陽光、溫度等等各不相同,如果你想要更好的睡眠質(zhì)量,就要根據(jù)季節(jié)的不同選擇正確的睡眠姿勢,那么在炎熱的夏季,我們該選擇怎樣的睡眠姿勢呢?
東西位睡姿
夏季好的睡眠姿勢是東西位,即是頭向東,腳向西。這個可能在一些地方見過。例如我們?nèi)ス蕦m參觀北京博物館或者帝王陵時,就會發(fā)現(xiàn)古代帝王和帝后的床榻位是東西方位的,對于他們這些地位這么高的人來說,為什么選擇這樣的睡姿呢,想來我們更想知道原因。
藥王孫思邈曾在一本著作中說過,我們的睡眠方位對于睡眠質(zhì)量與身體健康有很大的積極影響,他說:人們睡姿在春夏季好是東西方位,即頭向東,腳向西;秋冬時節(jié)方位相反,即頭向西,腳向東。為什么說這樣的睡覺姿勢有利于身體健康呢?大家可以跟小編一起探討一下。
其一,這要根據(jù)季節(jié)的屬性來說,一般說來,春夏季是陽性的季節(jié),秋冬季是陰性季節(jié)。根據(jù)季節(jié)的特性,我們選擇正確的睡覺姿勢。除此,方向也有一定作用,我們一般認為東方屬性是陽,西方屬性是陰。我們要根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生原則:春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,來進行睡姿安排。因此在陽氣旺盛的春夏季,可以選擇頭向東,腳向西的睡覺姿勢,而在陰氣旺盛的秋冬季,則選擇與之相反的睡覺姿勢。
當然,因為每個家庭的布局不盡相同,這些理論也不一定都是正確的,所以我們也不需要一定按照這樣的理論來。夏季天氣炎熱,但也要注意空調(diào)溫度不能過低,睡前盡量少喝水,避免夜間起來太多次。
不同人有不同睡姿
1、常人宜右側(cè)臥睡姿
側(cè)臥相比于仰臥更能活絡(luò)益氣,古今中醫(yī)都認為右側(cè)臥是好的睡眠姿勢,它使得我們心臟受到小的壓迫,減少心臟負擔,使得血液流暢;還能增加我們對于食物的消化吸收功能,而左側(cè)臥則使脾胃不好的人飯后胃部感到不舒服,降低消化吸收能力。